Come faccio a scegliere le migliori bevande di sostituzione dei pasti?
Le bevande di sostituzione del pasto
(MRP) sono adatte alla sostituzione del pasto occasionale, fornendo alti livelli di proteine, alcuni carboidrati e in genere livelli di grasso minimi. Ce ne sono molte sul mercato e di solito possono essere suddivisi in versioni "luce" che sono pensate per essere a basso contenuto calorico e possono supportare la dieta e versioni regolari che hanno un contenuto calorico più elevato e livelli nutrizionali spesso più elevati; Gli MRP sono generalmente considerati diversi dai frullati dietetici come Slim-Fast®, che in genere contengono molto più zucchero. Oltre a scegliere tra dieta o versioni standard, le persone che considerano le bevande di sostituzione dei pasti devono pesare altri fattori, come il valore nutrizionale totale, i costi, i tipi di preparazione e la palabilità di ogni bevanda.
La stragrande maggioranza delle bevande di sostituzione dei pasti usa il siero di latte o le polveri di uova per accumulare proteine nella bevanda, che è spesso ideale per le persone che vogliono aggiungere ulteriori proteine alle loro diete. Un semplice confronto delDiversi marchi sono utili per determinare il contenuto proteico e questo può essere fatto in qualsiasi negozio che vende questi, oppure le persone possono cercare confronti online per decidere quali bevande sembrano le migliori. Altri fattori utili per il confronto includono il livello di grasso, la presenza di vitamine e i nutrienti, la quantità di additivi come lo zucchero e il numero di calorie. Gli MRP perdita di peso contengono circa 200 calorie, mentre quelli non intenzionali per la perdita di peso ne avranno di più.
Esistono due tipi di preparazione principali di bevande di sostituzione dei pasti e questi sono complessi in modo complesso ai costi. Le forme pronte da bere sono disponibili in lattine o bottiglie e sono certamente convenienti. Altre bevande sono disponibili in polveri che vengono mescolate con acqua o altri liquidi prima del consumo. Questi sono di solito meno costosi perché la persona paga per meno imballaggi, ma quando si sceglie bevande, le persone potrebbero preferire pagare di più per la facilità di bere pronta da bere.
Chiaramente,Una considerazione che è importante per chiunque è il sapore delle bevande di sostituzione dei pasti. Dal momento che molti sono zuccheri a basso contenuto di zucchero, le persone possono scoprire che godono di un tipo, un marchio o un sapore rispetto agli altri. L'unico modo di successo per determinare questo è fare una prova del gusto dei marchi che una persona ha identificato come nutrizionalmente il meglio. Invece di acquistare MRP in grande volume all'inizio, è saggio ottenere campioni o la più piccola quantità disponibile e provarli per decidere quali hanno il sapore migliore.
Nella maggior parte dei casi, le bevande di sostituzione dei pasti da sole non fanno una buona dieta o sostituiscono il consumo di cibi sani. Sono intesi come sostituti occasionali per pasti singoli. Il basso contenuto calorico di MRP persino normali rende allettanti pensare di usarli come le uniche persone che consumano, ma questo può essere dannoso per la salute. Quando si sceglie bevande di sostituzione dei pasti, le persone possono aiutare se stesse facendo scelte sensate sul limite il consumo e facendo più affidamento su una dieta che contiene molti cereali nutrienti, FRUITS e verdure, proteine magre e grassi sani.