Jak wybrać najlepsze napoje zamienne posiłków?
Napoje zastępujące posiłki (MRP) nadają się do zastąpienia okazjonalnego posiłku, zapewniające wysoki poziom białka, niektóre węglowodany i zwykle minimalne poziomy tłuszczu. Istnieje wiele z nich na rynku i zwykle można je podzielić na „lekkie” wersje, które mają być niskie kalorie i mogą wspierać dietę, oraz regularne wersje, które mają wyższą zawartość kalorii i często wyższy poziom odżywiania; MRP są ogólnie uważane za różne niż koktajle dietetyczne, takie jak Slim-Fast®, które zwykle zawierają znacznie więcej cukru. Oprócz wyboru między dietą lub standardowymi wersjami, ludzie rozważający napoje zastępujące posiłki muszą ważyć inne czynniki, takie jak całkowita wartość odżywcza, koszt, rodzaje przygotowań i smaczna każdego napoju.
Zdecydowana większość napojów zastępczych posiłków wykorzystuje proszki serwatki lub jaja, aby złożyć białko w napoju, co często jest idealne dla osób, które chcą dodać dodatkowe białko do swojej diety. Proste porównanieRóżne marki są przydatne w określaniu zawartości białek i można to zrobić w każdym sklepie, który je sprzedaje, lub ludzie mogą szukać porównań online, aby zdecydować, które napoje wydają się najlepsze. Inne przydatne czynniki do porównania to poziom tłuszczu, obecność witamin i składników odżywczych, ilość dodatków, takich jak cukier i liczba kalorii. Utrata masy ciała MRP zawiera około 200 kalorii, podczas gdy osoby niezamierzone w odchudzaniu będą miały więcej.
Istnieją dwa główne rodzaje przygotowania napojów zastępczych posiłków, które są misternie powiązane z kosztami. Gotowe do picia formularze są w puszkach lub butelkach i są z pewnością wygodne. Inne napoje pojawiają się w proszkach zmieszanych z wodą lub innymi płynami przed zużyciem. Zazwyczaj są one tańsze, ponieważ osoba płaci za mniej opakowania, ale przy wyborze napojów ludzie mogą płacić więcej za łatwość gotowych do napoju.
Oczywiście,Jednym z kwestii, która jest ważna dla każdego, jest to, jak smakuje napoje zamienne posiłki. Ponieważ wielu to niski cukier, ludzie mogą uważać, że lubią jeden rodzaj, markę lub smak nad innymi. Jedynym pomyślnym sposobem ustalenia tego jest przeprowadzenie próby smakowej marek, które dana osoba zidentyfikowała jako najlepsze odżywcze. Zamiast kupować MRP w dużej objętości, mądrze jest uzyskać próbki lub najmniejszą dostępną ilość i wypróbować je, aby zdecydować, które z nich najlepiej smakują.
W większości przypadków same napoje zastępujące posiłki nie stanowią dobrej diety ani nie zastępują jedzenia zdrowej żywności. Mają one okazjonalne substytuty pojedynczych posiłków. Niska zawartość kalorii nawet normalnych MRP sprawia, że kuszące jest myślenie o ich użyciu jako jedynego spożywanego przez ludzi żywności, ale może to być szkodliwe dla zdrowia. Wybierając napoje zastępujące posiłki, ludzie mogą sobie pomóc, dokonując rozsądnych wyborów dotyczących ograniczenia konsumpcji i polegania na diecie, która zawiera wiele pożywnych ziarna, FruiTS i warzywa, chude białka i zdrowe tłuszcze.