¿Cómo elijo el mejor entrenamiento de bola de medicina?
Un entrenamiento de bola de medicina ayudará al usuario a desarrollar músculo y quemar grasa de manera efectiva sin gastar una cantidad significativa de dinero en el equipo. Una bola de medicina es un equipo relativamente económico que se puede usar en casa o en el gimnasio, y vienen en diferentes pesas para acomodar una variedad de usuarios. El mejor entrenamiento de bola de medicina se adaptará a las necesidades específicas del usuario, ya que un entrenamiento de bola de medicina puede centrarse en quemar grasa, construir músculo o ambos. Un entrenamiento de bola de medicina puede ayudar aún más al usuario a desarrollar lo que se conoce como explosividad , lo que esencialmente significa desarrollar un tiempo de respuesta muscular más rápido.
La mayoría de las personas comienzan a usar un entrenamiento de bola de medicina para utilizar un entrenamiento pliométrico. Plyometrics es el desarrollo de los músculos de tal manera que puedan participar en movimientos rápidos que son poderosos o explosivos. Si la pliometría es el objetivo del entrenamiento de la bola de medicina, algunos ejercicios que pueden ser útiles son exe lateralrcises como la flexión superior. Mientras está de pie con los pies firmemente plantados a longitud de la cadera, sostenga la bola de medicina sobre la cabeza. Bloquea los brazos en su lugar y mueva la pelota hacia la izquierda, sostén, luego muévete hacia la derecha. Aumente la velocidad y la longevidad a medida que el músculo se desarrolla con el tiempo. No comience con demasiadas repeticiones a la vez, ya que esto puede causar lesiones.
Otro buen ejercicio para el entrenamiento de la pelota de medicamentos requiere una pareja. Este ejercicio puede ser bastante extenuante; Se llama arrodillado a empuje. Mientras se arrodilla frente a un compañero, mantenga la altura del pecho de la bola de medicina. Comience a caer hacia adelante y empuje la pelota de medicina hacia su pareja, quien atrapará la pelota. Continúe con el movimiento de caída e inmediatamente entra en un movimiento de flexión. Después de completar la flexión, regrese a un puesto de arrodillado y prepárese para recibir el balón de medicina del compañero, que lo arrojará a YUNED. Una variación de este ejercicio es el lanzamiento de la abdominamiento, en el que los usuarios se encuentran en la posición de abdominales frente a la otra. Al completar un sentimiento, el usuario lanza la pelota de medicina a un compañero y viceversa.
balanceando la bola de medicina en un movimiento diagonal en el cofre también ayudará a desarrollar músculo y quemar grasa. Hacer este ejercicio suficientes veces en rápida sucesión aumentará la frecuencia cardíaca también, lo que contribuye a la quema de grasa. Una alternativa a este ejercicio es el giro de la figura ocho, en el que el usuario balancea la bola de medicina hacia abajo desde un hombro, luego hacia el otro, y viceversa.