Comment choisir le meilleur entraînement de médecine?
Un entraînement de médecine aidera l'utilisateur à développer les muscles et à brûler efficacement les graisses sans dépenser beaucoup d'argent en équipement. Une boule de médecine est un équipement relativement bon marché qui peut être utilisé à la maison ou au gymnase, et ils viennent en différents poids pour accueillir une gamme d'utilisateurs. La meilleure séance d'entraînement de médecine sera adaptée aux besoins de l'utilisateur spécifique, car un entraînement de médecine peut se concentrer sur les graisses brûlantes, la construction musculaire ou les deux. Une séance d'entraînement de médecine peut aider à aider l'utilisateur à développer ce que l'on appelle explosivité , ce qui signifie essentiellement construire un temps de réponse musculaire plus rapide.
La plupart des gens commencent à utiliser un entraînement de médecine pour utiliser un entraînement pliométrique. La pliométrie est le développement des muscles de manière à pouvoir s'engager dans des mouvements rapides puissants - ou explosifs. Si la pliométrie est l'objectif de l'entraînement de la médecine Ball, certains exercices qui peuvent être utiles sont l'exe latéraledes rares telles que la flexation aérienne. En se tenant avec les pieds fermement plantés à la hanche à part, maintenez la boule de médecine au-dessus de la tête. Verrouillez les bras en place et déplacez la balle vers la gauche, maintenez, puis déplacez-vous vers la droite. Augmentez la vitesse et la longévité à mesure que le muscle se développe avec le temps. Ne commencez pas par trop de répétitions à la fois, car cela peut causer des blessures.
Un autre bon exercice pour l'entraînement de Medicine Ball nécessite un partenaire. Cet exercice peut être assez intense; Il s'appelle le genoux. Tout en s'agenouillant devant un partenaire, maintenez la hauteur de la poitrine de la médecine. Commencez à tomber en avant et poussez le Médecine Ball vers votre partenaire, qui attrapera le ballon. Continuez la chute du mouvement et entrez immédiatement dans un mouvement de push-up. Après avoir terminé le push-up, revenez à une position agenouillée et préparez-vous à recevoir le Médecine du partenaire, qui le rendra sur You. Une variation de cet exercice est le jet assis, dans lequel les utilisateurs se trouvent dans la position assis face à face. Après avoir terminé un assis, l'utilisateur lance le Médicine Ball à un partenaire, et vice versa.
balancer la boule de médecine dans un mouvement diagonal à travers la poitrine aidera également à développer les muscles et à brûler les graisses. Faire cet exercice suffisamment de fois en succession rapide augmentera également la fréquence cardiaque, ce qui contribue à la combustion des graisses. Une alternative à cet exercice est la figure-huit tourbillon, dans laquelle l'utilisateur balance la balle de médecine vers le bas d'une épaule, puis vers l'autre, et vice versa.