Jak si mohu vybrat nejlepší trénink medicíny?

Lékařské trénink medicíny pomůže uživateli vyvinout svaly a spalovat tuk efektivně, aniž by utratil značné množství peněz na vybavení. Lékařská míč je relativně levný vybavení, které lze použít doma nebo v tělocvičně, a přicházejí v různých hmotnostech, aby vyhovovaly řadě uživatelů. Nejlepší trénink medicíny bude přizpůsoben potřebám konkrétního uživatele, protože trénink na léky se může zaměřit na spalování tuku, budování svalů nebo obojí. Léčba medicíny může uživateli dále pomoci rozvíjet to, co je známé jako výbušnost , což v podstatě znamená budování rychlejší doby odezvy svalů.

Většina lidí začíná používat trénink medicíny k využití plyometrického cvičení. Plyometrics je vývoj svalů takovým způsobem, že se mohou zapojit do rychlých pohybů, které jsou silné - nebo výbušné. Pokud je Plyometrics cílem tréninku medicíny, některá cvičení, která se mohou hodit, jsou postranní exeRCISS, jako je flexation režijní. Když stojíte s nohama pevně zasazenými na dlouhé délce kyčle, držte medicínu nad hlavou. Zamkněte paže na místě a pohybujte míč doleva, držte a poté se přesuňte doprava. Zvyšte rychlost a dlouhověkost, jak se sval se postupem času vyvíjí. Nezačínejte příliš mnoho opakování najednou, protože to může způsobit zranění.

Další dobré cvičení pro trénink medicíny vyžaduje partnera. Toto cvičení může být docela namáhavé; Říká se tomu kleel-to-pushup. Zatímco klečí před partnerem, držte medicínu na hrudi s míčem. Začněte padat vpřed a strčit medicínu míč kupředu k vašemu partnerovi, který chytí míč. Pokračujte v padajícím pohybu a okamžitě přejděte do pohybu push-up. Po dokončení push-up se vraťte do klečící pozice a připravte se na přijetí medicinového míče od partnera, který ho hodí zpět na you. Variace tohoto cvičení je hodit se sit-up, ve kterém uživatelé leží v pozici sedací polohy směřující k sobě. Po dokončení sit-up uživatel hodí medicínu míčku partnerovi a naopak.

Hytící medicína míč v diagonálním pohybu přes hrudník také pomůže rozvíjet svalový a spalovat tuk. Provedení tohoto cvičení dostatečně časy v rychlém sledu zvýší také srdeční frekvenci, což přispívá k spalování tuků. Alternativou k tomuto cvičení je zvracení postavy-osm, ve kterém uživatel otočí medicínu míč dolů z jednoho ramene, pak nahoru k druhému a naopak.