Jaké jsou pět složek fitness?

Pět komponent fitness působí jako standard pro testování všech aspektů fyzické zdatnosti. První tři složky, kardiorespirační vytrvalost, svalová síla a svalová vytrvalost, se zabývají správným cvičením a udržováním životně důležitých systémů a muskulatury těla. Flexibilita pomáhá správnému provozu svalů, zatímco složení těla je výsledkem odpovídajícího tréninku v prvních třech složkách. Každá složka představuje specifickou oblast kondice nezbytné k udržení dobrého zdraví a pro tělo na optimální úrovni.

fitness znamená více než jen jíst správné a cvičení. Aby zůstalo co nejzdravější, musí být lidské tělo neustále testováno proti pěti složkám kondice. Periodické testování každé ze složek prostřednictvím řady cvičení a měření je dobrý způsob, jak zjistit, zda je tělo tak vhodné, jak by mělo být.

kardiorespirační vytrvalost je první z pěti složek fitness a jedním z nejdůležitějších. Zaměřuje se na posílení srdce a plic, které jsou klíčovými orgány při poskytování tolik potřebného kyslíku těla. Cílem kardiorespirační vytrvalosti je nejen zachovat sílu srdce a plic, když je v klidu, ale také zajistit, aby oba orgány byly schopny fungovat po dlouhou dobu, kdy se přidává stres a další práce. Nedodržení nějaké formy kardiorespiračního vytrvalostního tréninku může vést ke zvýšenému riziku srdečních chorob a selhání. Běh nebo jogging je dobrý způsob, jak měřit něčí kardiorespirační vytrvalost.

Druhou z pěti složek kondice je svalová síla. To je schopnost svalů těla vyvíjet značné množství síly po malou dobu. Svalová síla je snadno měřena zvedáním hmotností.

svalová vytrvalost je thKomponenta IRD a odkazuje na schopnost těla opakovaně provádět úkoly, které nevyžadují maximální dostupné množství síly. Odkazuje také na schopnost neustále aplikovat sílu na objekt nebo objekty po určitou dobu. Svalová vytrvalost může být testována cvičeními, která vyžadují vysoký počet opakování, jako jsou push up, sit up nebo pull up.

Flexibilita je součástí kondice, jejímž cílem je maximalizovat rozsah pohybu dostupného pro klouby těla a ze svalů. Protahování může zvýšit flexibilitu a mělo by být vždy provedeno před a po jakémkoli energickém cvičení. Plně flexibilní tělo má nižší riziko zranění souvisejících s svaly.

Poslední z pěti složek kondice je složení těla, což ukazuje na množství tělesného tuku přítomného jako poměr libové hmotnosti k tuku. Tělesný tuk je jakákoli přebytečná mastná hmota, která není nutná k udržení správného fungování. Měření tělesné hmotnosti není dobrým ukazatelem zdraví a neměla bybýt použit ke stanovení úrovně kondice. Místo toho musí být stanoveno složení těla. Aby bylo dosaženo zdravějšího složení těla, je důležité sledovat vyvážený cvičební režim, který se zaměřuje na tyto komponenty fitness.