Quelles sont les cinq composantes de la forme physique?
Les cinq composants de la fitness agissent comme une norme pour tester tous les aspects de la forme physique. Les trois premiers composants, l'endurance cardiorespiratoire, la force musculaire et l'endurance musculaire, concernent l'exercice et le maintien appropriés des systèmes vitaux et de la musculature du corps. La flexibilité aide à un bon fonctionnement musculaire, tandis que la composition corporelle est le résultat d'une formation adéquate dans les trois premiers composants. Chaque composant représente un domaine spécifique de fitness nécessaire pour maintenir une bonne santé et pour que le corps fonctionne à un niveau optimal.
Fitness signifie plus que simplement manger bien et faire de l'exercice. Afin de rester aussi sain que possible, le corps humain doit constamment être testé contre les cinq composantes de la forme physique. Les tests périodiques de chacun des composants à travers une série d'exercices et de mesures sont un bon moyen de déterminer si le corps est aussi en forme ou non.
L'endurance cardiorespiratoire est la première des cinq composantes de la forme physique et l'une des plus importantes. Il se concentre sur le renforcement du cœur et des poumons, qui sont des organes clés pour fournir aux cellules du corps un oxygène indispensable. L'endurance cardiorespiratoire vise non seulement à préserver la force du cœur et des poumons lorsqu'il est au repos, mais aussi à s'assurer que les deux organes sont capables de fonctionner pendant de longues périodes où le stress et les travaux supplémentaires sont ajoutés. Le fait de ne pas adhérer à une forme de formation en endurance cardiorespiratoire peut entraîner un risque accru de maladie cardiaque et d'échec. La course ou le jogging est un bon moyen de mesurer l'endurance cardiorespiratoire.
La seconde des cinq composantes de la forme physique est la force musculaire. C'est la capacité des muscles du corps à exercer une quantité substantielle de force pendant un peu de temps. La force musculaire est facilement mesurée en soulevant des poids.
L'endurance musculaire est le thComposant IRD et fait référence à la capacité du corps à effectuer à plusieurs reprises des tâches qui ne nécessitent pas la quantité maximale de force disponible. Il fait également référence à la capacité d'appliquer en permanence la force à un objet ou à des objets sur une période de temps. L'endurance musculaire peut être testée par des exercices qui nécessitent un nombre élevé de répétitions, telles que des pompes, des sitaires ou des tractions.
La flexibilité est la composante de la forme physique qui vise à maximiser l'amplitude des mouvements disponibles pour les articulations du corps et à partir de ses muscles. L'étirement peut augmenter la flexibilité et doit toujours être fait avant et suivre n'importe quel exercice vigoureux. Un corps entièrement flexible présente un risque plus faible de blessures liées aux muscles.
La dernière des cinq composantes de la forme physique est la composition corporelle, ce qui indique la quantité de graisse corporelle présente comme un rapport de la masse maigre à la graisse. La graisse corporelle est une masse grasse excessive qui n'est pas nécessaire pour maintenir un bon fonctionnement. Les mesures du poids corporel ne sont pas un bon indicateur de la santé et ne devraient pasêtre utilisé pour déterminer les niveaux de fitness. Au lieu de cela, la composition corporelle doit être établie. Afin d'atteindre une composition corporelle plus saine, il est important de suivre un régime d'exercice équilibré qui se concentre sur ces composants de fitness.