Vilka är de fem komponenterna i fitness?
De fem komponenterna i fitness fungerar som en standard för att testa alla aspekter av fysisk kondition. De tre första komponenterna, kardiorespiratoriska uthållighet, muskelstyrka och muskulös uthållighet handlar om korrekt utövande och underhåll av kroppens vitala system och muskulatur. Flexibilitet hjälper korrekt muskeldrift, medan kroppssammansättning är ett resultat av adekvat träning inom de tre första komponenterna. Varje komponent representerar ett specifikt fitnessområde som krävs för att upprätthålla god hälsa och för att kroppen ska fungera på en optimal nivå.
fitness betyder mer än bara att äta rätt och träna. För att förbli så frisk som möjligt måste människokroppen ständigt testas mot de fem komponenterna i fitness. Periodisk testning av var och en av komponenterna genom en serie övningar och mätningar är ett bra sätt att avgöra om kroppen är så lämplig som den borde vara.
Cardiorespiratory Endurance är den första av de fem komponenterna i fitness och en av de viktigaste. Det fokuserar på att stärka hjärtat och lungorna, som är viktiga organ för att ge kroppens celler välbehövligt syre. Kardiorespiratory uthållighet syftar till att inte bara bevara styrkan i hjärtat och lungorna när de är i vila utan också att säkerställa att båda organen kan fungera under långa perioder där stress och ytterligare arbete läggs till. Underlåtenhet att följa någon form av cardiorespiratory uthållighetsträning kan leda till en ökad risk för hjärtsjukdomar och misslyckande. Att springa eller jogga är ett bra sätt att mäta ens kardiorespiratoriska uthållighet.
Den andra av de fem komponenterna i fitness är muskelstyrka. Detta är förmågan hos kroppens muskler att utöva en betydande mängd kraft under en liten tid. Muskelstyrka mäts lätt genom att lyfta vikter.
muskulös uthållighet är thIRD -komponent och hänvisar till kroppens förmåga att upprepade gånger utföra uppgifter som inte kräver den maximala mängden tillgänglig kraft. Det hänvisar också till förmågan att kontinuerligt tillämpa kraft på ett objekt eller objekt under en tidsperiod. Muskulär uthållighet kan testas av övningar som kräver ett stort antal repetitioner, till exempel push -ups, sit ups eller pull -ups.
flexibilitet är komponenten i fitness som syftar till att maximera rörelsesområdet för kroppens leder och från dess muskler. Sträckning kan öka flexibiliteten och bör alltid göras före och efter någon kraftig träning. En helt flexibel kropp har en lägre risk för muskelrelaterade skador.
Den sista av de fem komponenterna i fitness är kroppssammansättning, vilket indikerar mängden kroppsfett som finns som ett förhållande mellan mager massa och fett. Kroppsfett är någon överflödig fettmassa som inte krävs för att upprätthålla korrekt funktion. Mätningar av kroppsvikt är inte en bra indikator på hälsa och borde inteanvändas för att bestämma fitnessnivåerna. Istället måste kroppssammansättningen upprättas. För att uppnå en hälsosammare kroppssammansättning är det viktigt att följa en balanserad träningsprogram som fokuserar på dessa fitnesskomponenter.