Quais são os cinco componentes do condicionamento físico?
Os cinco componentes do condicionamento físico atuam como um padrão para testar todos os aspectos da aptidão física. Os três primeiros componentes, resistência cardiorrespiratória, força muscular e resistência muscular, preocupam -se com o exercício e manutenção adequados dos sistemas vitais e musculatura do corpo. A flexibilidade ajuda a operação muscular adequada, enquanto a composição corporal é resultado de treinamento adequado nos três primeiros componentes. Cada componente representa uma área específica de aptidão necessária para manter a boa saúde e para o corpo operar em um nível ideal.
aptidão significa mais do que apenas comer corretamente e se exercitar. Para permanecer o mais saudável possível, o corpo humano deve ser constantemente testado em relação aos cinco componentes da aptidão. O teste periódico de cada um dos componentes através de uma série de exercícios e medições é uma boa maneira de determinar se o corpo está ou não tão adequado quanto deveria ser.
A resistência cardiorrespiratória é a primeira das cinco componentes do condicionamento físico e um dos mais importantes. Ele se concentra no fortalecimento do coração e dos pulmões, que são órgãos -chave para fornecer às células do corpo o oxigênio muito necessário. A resistência cardiorrespiratória visa não apenas preservar a força do coração e dos pulmões quando em repouso, mas também para garantir que ambos os órgãos sejam capazes de funcionar durante longos períodos de tempo em que o estresse e o trabalho adicional são adicionados. A não aderir a alguma forma de treinamento em resistência cardiorrespiratória pode resultar em um risco aumentado de doenças cardíacas e falha. Correr ou correr é uma boa maneira de medir a resistência cardiorrespiratória.
O segundo dos cinco componentes da aptidão é a força muscular. Essa é a capacidade dos músculos do corpo de exercer uma quantidade substancial de força por uma pequena quantidade de tempo. A força muscular é facilmente medida pelo levantamento de pesos.
resistência muscular é o THComponente IRD e refere -se à capacidade do corpo de executar repetidamente tarefas que não exigem a quantidade máxima de força disponível. Também se refere à capacidade de aplicar continuamente a força a um objeto ou objetos por um período de tempo. A resistência muscular pode ser testada por exercícios que exigem um alto número de repetições, como flexões, abdominais ou pull ups.
A flexibilidade é o componente da aptidão que visa maximizar a amplitude de movimento disponível para as articulações do corpo e de seus músculos. O alongamento pode aumentar a flexibilidade e sempre deve ser feito antes e seguir qualquer exercício vigoroso. Um corpo totalmente flexível tem um risco menor de lesões relacionadas ao músculo.
O último dos cinco componentes da aptidão é a composição corporal, o que indica a quantidade de gordura corporal presente como uma proporção de massa magra e gordura. A gordura corporal é qualquer massa gordurosa em excesso que não é necessária para manter o funcionamento adequado. As medições de peso corporal não são um bom indicador de saúde e não devemser usado para determinar os níveis de aptidão. Em vez disso, a composição corporal deve ser estabelecida. Para alcançar uma composição corporal mais saudável, é importante seguir um regime de exercício equilibrado que se concentra nesses componentes de condicionamento físico.