Hvad er de fem komponenter i fitness?

De fem komponenter i fitness fungerer som en standard til test af alle aspekter af fysisk kondition. De første tre komponenter, kardiorespiratorisk udholdenhed, muskelstyrke og muskeludholdenhed, er optaget af den rette træning og vedligeholdelse af kroppens vitale systemer og muskulatur. Fleksibilitet hjælper korrekt muskeldrift, mens kropssammensætning er et resultat af tilstrækkelig træning inden for de første tre komponenter. Hver komponent repræsenterer et specifikt fitnessområde, der er nødvendigt for at opretholde et godt helbred og for at kroppen kan fungere på et optimalt niveau.

fitness betyder mere end bare at spise rigtigt og træne. For at forblive så sund som muligt skal den menneskelige krop konstant testes mod de fem komponenter i fitness. Periodisk test af hver af komponenterne gennem en række øvelser og målinger er en god måde at bestemme, om kroppen er så fit som den skal være.

Kardiorespiratorisk udholdenhed er den første af de fem komponenter i fitness og en af ​​de vigtigste. Det fokuserer på at styrke hjertet og lungerne, som er nøgleorganer til at give kroppens celler meget tiltrængt ilt. Kardiorespiratorisk udholdenhed sigter mod ikke kun at bevare styrken i hjertet og lungerne, når de er i hvile, men også for at sikre, at begge organer er i stand til at fungere i lange perioder, hvor stress og yderligere arbejde tilføjes. Manglende overholdelse af en form for kardiorespiratorisk udholdenhedstræning kan resultere i en øget risiko for hjertesygdomme og fiasko. Løb eller jogging er en god måde at måle ens kardiorespiratoriske udholdenhed på.

Den anden af ​​de fem komponenter i fitness er muskuløs styrke. Dette er kroppens musklers evne til at udøve en betydelig mængde kraft i en lille mængde tid. Muskelstyrke måles let ved at løfte vægte.

Muskel udholdenhed er thIRD -komponent og henviser til kroppens evne til gentagne gange at udføre opgaver, der ikke kræver den maksimale tilgængelige kraft. Det henviser også til evnen til løbende at anvende kraft til et objekt eller objekter over en periode. Muskel udholdenhed kan testes ved øvelser, der kræver et stort antal gentagelser, såsom push -ups, sidder eller pull -ups.

Fleksibilitet er den komponent af fitness, der sigter mod at maksimere den bevægelsesområde, der er tilgængelig for kroppens led og fra dens muskler. Strækning kan øge fleksibiliteten og bør altid udføres inden og efter enhver kraftig øvelse. En fuldt fleksibel krop har en lavere risiko for muskelrelaterede skader.

Den sidste af de fem komponenter i fitness er kropssammensætning, hvilket indikerer mængden af ​​kropsfedt, der er til stede som et forhold mellem mager masse og fedt. Kropsfedt er enhver overskydende fedtmasse, der ikke kræves for at opretholde korrekt funktion. Målinger af kropsvægt er ikke en god indikator for sundhed og bør ikkebruges til at bestemme fitnessniveauer. I stedet skal kropssammensætning etableres. For at opnå en sundere kropssammensætning er det vigtigt at følge et afbalanceret træningsregime, der fokuserer på disse fitnesskomponenter.