フィットネスの5つのコンポーネントは何ですか？

フィットネスの5つのコンポーネントは、物理的なフィットネスのあらゆる側面をテストするための標準として機能します。最初の3つの成分、心肺耐久性、筋力、筋肉の持久力は、身体の重要なシステムと筋肉組織の適切な運動と維持に関係しています。柔軟性は適切な筋肉の動作を支援しますが、体組成は最初の3つのコンポーネント内の適切なトレーニングの結果です。各コンポーネントは、健康を維持し、体が最適なレベルで動作するために必要な特定のフィットネス領域を表します。

フィットネスとは、単に食べて運動するだけではありません。可能な限り健康を維持するために、人体はフィットネスの5つの成分に対して常にテストされなければなりません。一連のエクササイズと測定による各コンポーネントの定期的なテストは、身体が本来あるべきものであるかどうかを判断する良い方法です。

心肺耐久性は、フィットネスの5つのコンポーネントのうちの最初であり、最も重要な成分の1つです。心臓と肺の強化に焦点を当てています。心臓と肺は、体細胞に非常に必要な酸素を提供する重要な臓器です。心肺耐久性は、安静時に心臓と肺の強さを維持するだけでなく、両方の臓器がストレスと追加作業が追加される長期間に機能することを保証することを目指しています。何らかの形の心肺耐久トレーニングに固執しないと、心臓病や失敗のリスクが高くなる可能性があります。ランニングまたはジョギングは、心肺耐久性を測定する良い方法です。

フィットネスの5つのコンポーネントの2番目は筋力です。これは、体の筋肉が少量の間かなりの力を発揮する能力です。筋力は、重量を持ち上げることで簡単に測定できます。

筋肉の持久力はthですIRDコンポーネントと、利用可能な最大の力を必要としないタスクを繰り返し実行する身体の能力を指します。また、一定期間にわたってオブジェクトまたはオブジェクトに力を継続的に適用する能力を指します。筋肉の持久力は、プッシュアップ、座り上げ、プルアップなど、多数の繰り返しを必要とするエクササイズによってテストできます。

柔軟性は、体の関節と筋肉から利用可能な動きの範囲を最大化することを目的とするフィットネスのコンポーネントです。ストレッチは柔軟性を高めることができ、激しい運動の前後に常に行う必要があります。完全に柔軟なボディは、筋肉関連の損傷のリスクが低くなります。

フィットネスの5つの成分の最後は体組成であり、これは、脂肪に対する脂肪量の比率として存在する体脂肪の量を示しています。体脂肪は、適切な機能を維持するために必要ではない過剰な脂肪量です。体重測定は健康の良い指標ではなく、すべきではありませんフィットネスレベルを決定するために使用されます。代わりに、体組成を確立する必要があります。より健康的な体組成を達成するためには、これらのフィットネスコンポーネントに焦点を当てたバランスのとれた運動レジメンに従うことが重要です。