피트니스의 5 가지 구성 요소는 무엇입니까?

피트니스의 5 가지 구성 요소는 체력의 모든 측면을 테스트하기위한 표준으로 작용합니다. 처음 세 가지 구성 요소 인 심장 박동 지구력, 근력 및 근육 지구력은 신체의 중요한 시스템과 근육의 적절한 운동과 유지와 관련이 있습니다. 유연성은 적절한 근육 작동을 돕고 신체 구성은 처음 세 가지 구성 요소 내에서 적절한 훈련의 결과입니다. 각 구성 요소는 건강을 유지하는 데 필요한 특정 피트니스 영역을 나타냅니다.

피트니스는 옳은 음식을 먹고 운동하는 것 이상을 의미합니다. 가능한 한 건강을 유지하려면 인체는 5 가지 체력 구성 요소에 대해 끊임없이 테스트되어야합니다. 일련의 운동 및 측정을 통해 각 구성 요소의 주기적 테스트는 신체가 적합한 지 여부를 결정하는 좋은 방법입니다.

심장 박동 지구력은 피트니스의 5 가지 구성 요소 중 첫 번째이자 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 그것은 신체의 세포에 필요한 산소를 제공하는 데있어 핵심 기관인 심장과 폐를 강화하는 데 중점을 둡니다. 심장 박동 지구력은 휴식시 심장과 폐의 강도를 보존 할뿐만 아니라 스트레스와 추가 작업이 추가되는 오랜 시간 동안 두 기관이 기능 할 수 있도록하는 것을 목표로합니다. 어떤 형태의 심장 박동 지구력 훈련을 준수하지 않으면 심장병 및 실패의 위험이 증가 할 수 있습니다. 달리기 또는 조깅은 자신의 심장 호흡 지구력을 측정하는 좋은 방법입니다.

피트니스의 5 가지 구성 요소 중 두 번째는 근력입니다. 이것은 신체의 근육이 적은 시간 동안 상당한 양의 힘을 가하는 능력입니다. 웨이트를 들어 올리면 근력이 쉽게 측정됩니다.

근육 지구력은 th입니다IRD 구성 요소는 신체가 사용 가능한 최대 힘을 ​​필요로하지 않는 작업을 반복적으로 수행하는 능력을 나타냅니다. 또한 일정 기간 동안 물체 나 물체에 지속적으로 힘을 적용하는 능력을 나타냅니다. 근육 지구력은 푸시 업, 앉거나 풀업과 같은 많은 반복이 필요한 운동으로 테스트 할 수 있습니다.

유연성은 신체의 관절과 근육에서 사용 가능한 운동 범위를 최대화하는 것을 목표로하는 체력의 구성 요소입니다. 스트레칭은 유연성을 높일 수 있으며 격렬한 운동 전에 항상 수행해야합니다. 완전히 유연한 신체는 근육 관련 부상의 위험이 낮습니다.

피트니스의 5 가지 구성 요소 중 마지막은 체성분이며, 이는 체지방의 양이 린 질량과 지방의 비율로 나타납니다. 체지방은 적절한 기능을 유지하는 데 필요하지 않은 과도한 지방 질량입니다. 체중 측정은 건강의 좋은 지표가 아니며체력 수준을 결정하는 데 사용됩니다. 대신, 체성분을 확립해야합니다. 더 건강한 체성분을 달성하기 위해서는 이러한 피트니스 구성 요소에 중점을 둔 균형 잡힌 운동 요법을 따르는 것이 중요합니다.