Was sind die fünf Komponenten der Fitness?
Die fünf Komponenten der Fitness wirken als Standard, um jeden Aspekt der physischen Fitness zu testen. Die ersten drei Komponenten, kardiorespiratorische Ausdauer, Muskelkraft und Muskeldauer, befassen sich mit der richtigen Bewegung und Aufrechterhaltung der wichtigen Systeme und der Muskulatur des Körpers. Flexibilität unterstützt den ordnungsgemäßen Muskelbetrieb, während die Körperzusammensetzung in den ersten drei Komponenten aus einem angemessenen Training zurückzuführen ist. Jede Komponente stellt einen spezifischen Fitnessbereich dar, der erforderlich ist, um eine gute Gesundheit zu erhalten und den Körper auf einem optimalen Niveau zu betreiben.
Fitness bedeutet mehr als nur das richtige Essen und Training. Um so gesund wie möglich zu bleiben, muss der menschliche Körper ständig gegen die fünf Komponenten der Fitness getestet werden. Durch regelmäßige Prüfung der einzelnen Komponenten durch eine Reihe von Übungen und Messungen ist ein guter Weg, um festzustellen, ob der Körper so fit ist oder nicht, wie er sein sollte.
kardiorespiratorische Ausdauer ist die erste der fünf Komponenten der Fitness und eine der wichtigsten. Es konzentriert sich auf die Stärkung des Herzens und der Lunge, die wichtige Organe sind, um die Körperzellen mit dringend benötigten Sauerstoff zu versorgen. Die kardiorespiratorische Ausdauer zielt darauf ab, nicht nur die Stärke von Herz und Lunge in Ruhe zu bewahren, sondern auch sicherzustellen, dass beide Organe in längeren Zeiträumen funktionieren können, in denen Stress und zusätzliche Arbeit hinzugefügt werden. Das Versäumnis, an einer Form eines kardiorespiratorischen Ausdauertrainings einzuhalten, kann zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und -versagen führen. Laufen oder Joggen ist eine gute Möglichkeit, die kardiorespiratorische Ausdauer zu messen.
Die zweite der fünf Komponenten der Fitness ist muskulöse Stärke. Dies ist die Fähigkeit der Muskeln des Körpers, für eine geringe Zeit eine erhebliche Menge an Kraft auszuüben. Die Muskeldarme wird leicht durch Heben von Gewichten gemessen.
muskulöse Ausdauer ist die thIRD -Komponente und bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, wiederholt Aufgaben auszuführen, für die nicht die maximale Menge an Kraft verfügbar ist. Es bezieht sich auch auf die Fähigkeit, über einen bestimmten Zeitraum kontinuierlich Kraft oder Objekte auf ein Objekt oder Objekte anzuwenden. Muskeldauer kann durch Übungen getestet werden, die eine hohe Anzahl von Wiederholungen erfordern, z. B. Push -Ups, Sit -Ups oder Pull -Ups.
Flexibilität ist die Komponente der Fitness, die darauf abzielt, den Bewegungsbereich den Verbindungen des Körpers und aus seinen Muskeln zu maximieren. Dehnung kann die Flexibilität erhöhen und sollte immer vor und nach kräftigen Übungen durchgeführt werden. Ein vollständig flexibler Körper hat ein geringes Risiko für muskelbezogene Verletzungen.
Die letzte der fünf Komponenten der Fitness ist die Körperzusammensetzung, die die Menge an Körperfett als Verhältnis von Magermasse zu Fett anzeigt. Körperfett ist eine überschüssige Fettmasse, die nicht erforderlich ist, um eine ordnungsgemäße Funktion zu erhalten. Körpergewichtsmessungen sind kein guter Indikator für die Gesundheit und sollten nichtverwendet werden, um die Fitnessniveaus zu bestimmen. Stattdessen muss die Körperzusammensetzung hergestellt werden. Um eine gesündere Körperzusammensetzung zu erreichen, ist es wichtig, ein ausgewogenes Trainingsprogramm zu befolgen, das sich dieser Fitnesskomponenten konzentriert.