Wat zijn de vijf componenten van fitness?
De vijf componenten van fitness werken als een standaard voor het testen van elk aspect van fysieke fitheid. De eerste drie componenten, cardiorespiratoire uithoudingsvermogen, spierkracht en spieruithoudingsvermogen, houden zich bezig met de juiste oefening en onderhoud van de vitale systemen en spiermakers van het lichaam. Flexibiliteit helpt de juiste spieroperatie, terwijl lichaamssamenstelling een gevolg is van adequate training binnen de eerste drie componenten. Elke component vertegenwoordigt een specifiek fitnessgebied dat nodig is om een goede gezondheid en het lichaam te behouden om op een optimaal niveau te werken.
Fitness betekent meer dan alleen maar goed eten en sporten. Om zo gezond mogelijk te blijven, moet het menselijk lichaam constant worden getest tegen de vijf componenten van fitness. Periodiek testen van elk van de componenten via een reeks oefeningen en metingen is een goede manier om te bepalen of het lichaam zo fit is als het zou moeten zijn.
Cardiorespiratory uithoudingsvermogen is de eerste van de vijf componenten van fitness en een van de belangrijkste. Het richt zich op het versterken van het hart en de longen, die belangrijke organen zijn om de cellen van het lichaam met broodnodige zuurstof te bieden. Cardiorespiratory uithoudingsvermogen is bedoeld om niet alleen de sterkte van het hart en de longen te behouden wanneer ze in rust zorgen, maar ook om ervoor te zorgen dat beide organen gedurende lange tijd kunnen functioneren waar stress en extra werk worden toegevoegd. Het niet naleven van een vorm van cardiorespiratoire uithoudingsopleiding kan leiden tot een verhoogd risico op hartaandoeningen en falen. Rennen of joggen is een goede manier om iemands cardiorespiratoire uithoudingsvermogen te meten.
De tweede van de vijf componenten van fitness is spierkracht. Dit is het vermogen van de spieren van het lichaam om gedurende een kleine hoeveelheid tijd een aanzienlijke hoeveelheid kracht uit te oefenen. Spiersterkte wordt gemakkelijk gemeten door gewichten op te tillen.
spieruithoudingsvermogen is het thIRD -component en verwijst naar het vermogen van het lichaam om herhaaldelijk taken uit te voeren die niet de maximale hoeveelheid kracht beschikbaar vereisen. Het verwijst ook naar de mogelijkheid om gedurende een bepaalde periode continu kracht toe te passen op een object of objecten. Spieruithoudingsvermogen kan worden getest door oefeningen die een groot aantal herhalingen vereisen, zoals push -ups, sit -ups of pull -ups.
Flexibiliteit is het onderdeel van fitness dat tot doel heeft het bewegingsbereik dat beschikbaar is voor de gewrichten van het lichaam en zijn spieren te maximaliseren. Het strekken kan de flexibiliteit vergroten en moet altijd worden gedaan voorafgaand aan en het volgen van krachtige oefeningen. Een volledig flexibel lichaam heeft een lager risico op spiergerelateerde verwondingen.
De laatste van de vijf componenten van fitness is de lichaamssamenstelling, die de hoeveelheid lichaamsvet aangeeft die aanwezig is als een verhouding van magere massa tot vet. Lichaamsvet is een overtollige vetmassa die niet nodig is om goed functioneren te behouden. Lichaamsgewichtmetingen zijn geen goede indicator voor de gezondheid en zou dat niet moetenworden gebruikt om fitnessniveaus te bepalen. In plaats daarvan moet de lichaamssamenstelling worden vastgesteld. Om een gezondere lichaamssamenstelling te bereiken, is het belangrijk om een uitgebalanceerd trainingsregime te volgen dat zich richt op deze fitnesscomponenten.