최고의 의학 공 운동을 어떻게 선택합니까?

의학 공 운동은 사용자가 장비에 상당한 돈을 쓰지 않고 근육을 개발하고 효과적으로 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 의약품 공은 집이나 체육관에서 사용할 수있는 비교적 저렴한 장비이며 다양한 사용자를 수용하기 위해 다른 가중치로옵니다. 의약품 공 운동은 지방을 태우거나 근육을 키우거나 둘 다에 초점을 맞출 수 있으므로 최고의 의학 공 운동은 특정 사용자의 요구에 맞게 조정됩니다. 의학 공 운동은 사용자가 폭발성 을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 본질적으로 더 빠른 근육 반응 시간을 구축하는 것을 의미합니다.

대부분의 사람들은 의약품 공 운동을 사용하여 합병 운동을 활용하기 시작합니다. 플리오 메트릭스는 강력하거나 폭발적인 빠른 움직임에 관여 할 수있는 방식으로 근육의 발달입니다. 플리오 메트릭스가 약 공 운동의 목표라면, 편리한 일부 운동은 측면 exe입니다.오버 헤드 굴곡과 같은 rcise. 발을 엉덩이 길이로 단단히 심고 서있는 동안 약 공을 머리 위로 잡고 있습니다. 팔을 제자리에 고정하고 공을 왼쪽으로 옮기고 오른쪽으로 움직입니다. 근육이 시간이 지남에 따라 발생함에 따라 속도와 장수를 증가시킵니다. 부상을 입을 수 있으므로 한 번에 너무 많은 반복으로 시작하지 마십시오.

Medicine Ball 운동을위한 또 다른 좋은 운동에는 파트너가 필요합니다. 이 운동은 상당히 힘들 수 있습니다. 무릎 투시 up이라고합니다. 파트너 앞에서 무릎을 꿇고있는 동안 약 공 가슴 높이를 잡으십시오. 앞으로 넘어지고 공을 잡을 파트너를 향해 약 공을 앞으로 밀어 넣습니다. 떨어지는 움직임을 계속하고 즉시 푸시 업 동작으로 들어갑니다. 팔 굽혀 펴기를 완료 한 후 무릎을 꿇고 파트너로부터 약을받을 준비를하고, 그는 y에 다시 던질 것입니다.ou. 이 운동의 변형은 윗몸 일으키는 던지기입니다. 여기에는 사용자가 서로 마주보고있는 윗몸 일으키기 위치에 있습니다. 윗몸 일으키기를 완료하면 사용자는 약을 파트너에게 던지고 그 반대도 마찬가지입니다.

가슴을 가로 질러 대각선 운동으로 약을 스윙하면 근육과 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 이 운동을 충분히 빠르게 연속적으로 수행하면 심박수가 증가하여 지방 연소에 기여합니다. 이 운동에 대한 대안은 그림 8의 돌로, 사용자가 한 어깨에서 아래로 약을 휘두른 다음 다른 어깨쪽으로 향하고 그 반대도 마찬가지입니다.