Jak wybrać najlepszy trening piłki?
Trening piłki medycznej pomoże użytkownikowi skutecznie rozwinąć mięśnie i spalić tłuszcz bez wydawania znacznej ilości pieniędzy na sprzęt. Piłka medyczna to stosunkowo niedrogi element sprzętu, który może być używany w domu lub na siłowni, i są w różnych ciężarach, aby pomieścić szereg użytkowników. Najlepszy trening piłki medycyny zostanie dostosowany do potrzeb konkretnych użytkownika, ponieważ trening piłki medycyny może skupić się na spalaniu tłuszczu, budowaniu mięśni lub obu. Trening piłki medycyny może dodatkowo pomóc użytkownikowi w opracowaniu tak zwanego wybuchowości , co zasadniczo oznacza budowanie szybszego czasu reakcji mięśni.
Większość ludzi zaczyna stosować trening piłki lekarskiej do korzystania z treningu plyometrycznego. Plyometria to rozwój mięśni w taki sposób, że mogą one zaangażować się w szybkie ruchy, które są potężne - lub wybuchowe. Jeśli plyometrics jest celem treningu piłki medycznej, niektóre ćwiczenia, które mogą się przydaćRCISES, takie jak zgięcie górne. Stojąc z stopami mocno sadzonymi w biodrze, trzymaj kulkę lekarską nad głową. Zamknij ramiona na miejscu i przesuń piłkę w lewo, przytrzymaj, a następnie przesuń w prawo. Zwiększ szybkość i długowieczność w miarę rozwoju mięśni. Nie zaczynaj od zbyt wielu powtórzeń jednocześnie, ponieważ może to spowodować obrażenia.
Kolejne dobre ćwiczenie na trening piłki medycznej wymaga partnera. To ćwiczenie może być dość uciążliwe; Nazywa się to klęczącym. Klęcząc przed partnerem, przytrzymaj piłkę lekarską w klatce piersiowej. Zacznij spadać do przodu i pchnij piłkę lekarską do swojego partnera, który złapie piłkę. Kontynuuj spadający ruch i natychmiast przejdź do ruchu push-up. Po ukończeniu pompki wróć do pozycji klęczącej i przygotuj się na przyjęcie piłki lekarskiej od partnera, który odrzuci ją z powrotem na you. Odmianą tego ćwiczenia jest rzut na sit-up, w którym użytkownicy leżą w pozycji sit-up skierowanej do siebie. Po ukończeniu sit-up użytkownik rzuca partnerowi piłkę medycyny i odwrotnie.
Zmienianie piłki lekarskiej ruchem po przekątnej na klatce piersiowej pomoże również rozwinąć mięśnie i spalić tłuszcz. Wykonanie tego ćwiczenia wystarczająco dużo czasu w szybkiej sukcesji również podniesie tętno, co przyczynia się do spalania tłuszczu. Alternatywą dla tego ćwiczenia jest rozrywka, w której użytkownik zmienia piłkę lekarską z jednego ramię, a następnie w górę w kierunku drugiego i odwrotnie.