Hoe kies ik de beste medicijnballetraining?
Een medicijnbaltraining zal de gebruiker helpen spieren te ontwikkelen en vet effectief te verbranden zonder een aanzienlijke hoeveelheid geld uit te geven aan apparatuur. Een medicijnbal is een relatief goedkoop apparaat dat thuis of in de sportschool kan worden gebruikt, en ze zijn er in verschillende gewichten om een reeks gebruikers te huisvesten. De beste medicijnballetraining zal worden aangepast aan de behoeften van de specifieke gebruiker, aangezien een medicijnballetraining zich kan concentreren op brandend vet, het bouwen van spieren of beide. Een medicijnbaltraining kan de gebruiker verder helpen ontwikkelen wat bekend staat als explosiviteit , wat in wezen betekent een snellere spierresponstijd op te bouwen.
De meeste mensen beginnen een medicijnbaltraining te gebruiken om een plyometrische training te gebruiken. Plyometrics is de ontwikkeling van spieren zodanig dat ze zich kunnen bezighouden met snelle bewegingen die krachtig zijn - of explosief. Als plyometrics het doel is van de medicijnbaltraining, zijn sommige oefeningen die van pas kunnen komen, laterale exeRcises zoals de overheadflexatie. Terwijl je met de voeten stevig op de heuplengte wordt geplant, houd de medicijnbal boven het hoofd. Sluit de armen op zijn plaats en beweeg de bal naar links, houd vast en ga dan naar rechts. Verhoog snelheid en levensduur naarmate spier zich in de loop van de tijd ontwikkelt. Begin niet met te veel herhalingen tegelijk, omdat dit letsel kan veroorzaken.
Nog een goede oefening voor de medicijnbaltraining vereist een partner. Deze oefening kan behoorlijk inspannend zijn; Het wordt de kniel-naar-pushup genoemd. Terwijl je voor een partner knielt, houd de medicijnbal borsthoog. Begin naar voren te vallen en de medicijnbal naar voren te duwen naar je partner, die de bal zal vangen. Ga door met de vallende beweging en ga onmiddellijk in een push-up motion. Na het voltooien van de push-up, keert u terug naar een knielende positie en bereidt u zich voor om de medicijnbal van de partner te ontvangen, die deze teruggooit naar You. Een variatie van deze oefening is de sit-up throw, waarin gebruikers in de sit-up positie liggen waarmee ze tegenover elkaar staan. Na het voltooien van een sit-up gooit de gebruiker de medicijnbal naar een partner en vice versa.
Het zwaaien van de medicijnbal in een diagonale beweging over de borst zal ook helpen spieren te ontwikkelen en vet te verbranden. Door deze oefening snel achter elkaar te doen, wordt ook de hartslag verhoogd, wat bijdraagt aan vetverbranding. Een alternatief voor deze oefening is de figuurachtige twirl, waarin de gebruiker de medicijnbal naar beneden zwaait vanaf de ene schouder, dan omhoog naar de andere, en vice versa.