¿Cómo elijo el mejor multivitamínico para hombres?
En general, el mejor multivitamina para hombres es simplemente uno que contiene el 100% de cada una de las asignaciones diarias recomendadas de vitaminas y minerales, que se especificarán en la etiqueta. Una consideración especial para los hombres es que no necesitan tanto hierro en un multivitamínico diario como las mujeres, y la mayoría de los expertos recomiendan que los hombres elijan una vitamina con no más de 8 mg de hierro. Un multivitamínico para hombres también puede incluir ingredientes adicionales sin un valor diario recomendado, como el licopeno, que puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata. En general, es mejor obtener estos nutrientes de los alimentos en lugar de las vitaminas, pero algunos hombres prefieren que estos ingredientes se incluyan en la vitamina.
Una multivitamina específicamente formulada para hombres es típicamente la mejor apuesta, ya que estos generalmente contendrán la cantidad recomendada de hierro, así como otras vitaminas importantes, como diferentes tipos de vitaminas B, vitamina A, vitamina C y minerales como el calcio. Algunas multivitaminasIncluya más grandes que las dosis recomendadas de ciertas vitaminas, como las vitaminas B en particular. Aunque estas cantidades adicionales pueden no ser absolutamente necesarias, generalmente son seguras a menos que un médico lo aconseje específicamente lo contrario.
Otra consideración al elegir una multivitamina para los hombres es la forma que toma la vitamina. Las vitaminas de la píldora son generalmente las fuentes más completas de vitaminas y minerales, aunque algunas personas tienen problemas para tragar píldoras más grandes. En este caso, las multivitaminas también están disponibles en forma masticable o líquida, pero es importante leer la etiqueta para verificar las vitaminas y las cantidades que se encuentran en estas formas. A veces, las vitaminas masticables o líquidas no serán tan completas, y se pueden necesitar suplementos adicionales para cumplir con las asignaciones diarias recomendadas. También es importante recordar que un multivitamínico diario para los hombres no sustituye a una dieta saludable rica en frutas yverduras.
La edad también debe tenerse en cuenta al elegir un multivitamínico para los hombres. Hay una serie de fórmulas diseñadas para hombres mayores de 50 años, o incluso vitaminas en fórmulas diseñadas para todos los adultos mayores, no solo hombres o mujeres. No importa la fórmula que elija, es mejor quedarse con una marca bien conocida, o una de una tienda de vitaminas, en lugar de comprar vitaminas de descuento. Esto ayudará a garantizar que las multivitaminas estén cuidadosamente reguladas, fabricadas de forma segura y segura para tomar diariamente según las indicaciones.