Como escolho o melhor multivitamínico para homens?

Em geral, o melhor multivitamínico para homens é simplesmente um que contém 100% de cada um dos subsídios diários recomendados de vitaminas e minerais, que serão especificados no rótulo. Uma consideração especial para os homens é que eles não precisam de tanto ferro em uma multivitamínica diária quanto as mulheres, e a maioria dos especialistas recomenda que os homens escolham uma vitamina com não mais que 8 mg de ferro. Um multivitamínico para homens também pode incluir ingredientes adicionais sem um valor diário recomendado, como o licopeno, o que pode ajudar a prevenir o câncer de próstata. Em geral, é melhor obter esses nutrientes dos alimentos e não de vitaminas, mas alguns homens preferem que esses ingredientes sejam incluídos na vitamina.

Uma multivitamina especificamente formulada para homens é tipicamente a melhor aposta, pois geralmente conterá a quantidade recomendada de ferro, bem como outras vitaminas importantes, como diferentes tipos de vitaminas B, vitamina A, vitamina C e minerais, como o cálcio. Algumas multivitaminas vãoInclua maiores que as doses recomendadas de certas vitaminas, como vitaminas B em particular. Embora esses valores extras possam não ser absolutamente necessários, geralmente são seguros, a menos que um médico aconselhe especificamente o contrário.

Outra consideração ao escolher uma multivitamina para homens é a forma que a vitamina toma. As vitaminas da pílula são geralmente as fontes mais completas de vitaminas e minerais, embora algumas pessoas tenham problemas para engolir pílulas maiores. Nesse caso, as multivitaminas também estão disponíveis na forma mastigável ou líquida, mas é importante ler o rótulo para verificar as vitaminas e quantidades encontradas nessas formas. Às vezes, vitaminas mastigáveis ​​ou líquidas não serão tão completas, e suplementos adicionais podem ser necessários para atender às permissões diárias recomendadas. Também é importante lembrar que um multivitamínico diário para homens não substitui uma dieta saudável rica em frutas evegetais.

A idade também deve ser levada em consideração ao escolher um multivitamínico para os homens. Existem várias fórmulas projetadas para homens com mais de 50, ou mesmo vitaminas em fórmulas projetadas para todos os idosos, não apenas homens ou mulheres. Não importa a fórmula que você escolher, é melhor manter uma marca bem conhecida ou uma de uma loja de vitaminas, em vez de comprar vitaminas com desconto. Isso ajudará a garantir que as multivitaminas sejam cuidadosamente reguladas, fabricadas com segurança e seguras para tomar diariamente conforme as instruções.