Jak wybrać najlepszą multiwitaminę dla mężczyzn?
Ogólnie
Zasadniczo najlepsza multiwitamina dla mężczyzn to po prostu ta, która zawiera 100% każdego z zalecanych dziennych dodatków witamin i minerałów, które zostaną określone na etykiecie. Szczególną kwestią dla mężczyzn jest to, że nie potrzebują tyle żelaza w codziennej multiwitaminie jak kobiety, a większość ekspertów zaleca mężczyzn wybierania witaminy z nie więcej niż 8 mg żelaza. Multiwitamina dla mężczyzn może również zawierać dodatkowe składniki bez zalecanej dziennej wartości, takich jak likopen, który może pomóc w zapobieganiu raka prostaty. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest uzyskać te składniki odżywcze z żywności, a nie witamin, ale niektórzy mężczyźni wolą te składniki, aby uwzględnić witaminę.
Multiwitamina specjalnie sformułowana dla mężczyzn jest zazwyczaj najlepszym zakładem, ponieważ na ogół będą zawierają zalecaną ilość żelaza, a także inne ważne witaminy, takie jak różne rodzaje witamin z B, witamina A, witamina C i minerały, takie jak wapń. Niektóre multiwitaminy będąobejmują większe niż zalecane dawki niektórych witamin, takich jak witaminy B. Chociaż te dodatkowe kwoty mogą nie być absolutnie konieczne, są one na ogół bezpieczne, chyba że lekarz specyficznie poinformuje inaczej.
Kolejnym czynnikiem przy wyborze multiwitaminy dla mężczyzn jest forma witaminy. Witaminy pigułek są na ogół najbardziej kompletnymi źródłami witamin i minerałów, chociaż niektórzy ludzie mają problemy z połykaniem większych pigułek. W takim przypadku multiwitaminy są również dostępne w postaci żucia lub płynnej, ale ważne jest, aby odczytać etykietę w celu zweryfikowania witamin i ilości występujących w tych formach. Czasami witaminy do żucia lub płynne nie będą tak kompletne, a dodatkowe suplementy mogą być potrzebne do spełnienia zalecanych dziennych dodatków. Należy również pamiętać, że codzienna multiwitamina dla mężczyzn nie zastępuje zdrowej diety bogatej w owoce iwarzywa.
Wiek należy również wziąć pod uwagę przy wyborze multiwitaminy dla mężczyzn. Istnieje wiele formuł zaprojektowanych dla mężczyzn powyżej 50 lat, a nawet witamin w formułach zaprojektowanych dla wszystkich seniorów, nie tylko mężczyzn lub kobiet. Bez względu na wybraną formułę, najlepiej trzymać się znanej marki lub w sklepie z witaminami, zamiast kupować witaminy rabatowe. Pomoże to zapewnić, że multiwitaminy są starannie regulowane, bezpiecznie wytwarzane i bezpieczne do przyjmowania codziennie zgodnie z zaleceniami.