Hur väljer jag det bästa multivitamin för män?

I allmänhet är det bästa multivitamin för män helt enkelt en som innehåller 100% av var och en av de rekommenderade dagliga ersättningarna av vitaminer och mineraler, som kommer att anges på etiketten. En speciell övervägande för män är att de inte behöver lika mycket järn i ett dagligt multivitamin som kvinnor, och de flesta experter rekommenderar att män väljer ett vitamin med högst 8 mg järn. En multivitamin för män kan också inkludera ytterligare ingredienser utan rekommenderat dagligt värde, såsom lykopen, vilket kan hjälpa till att förhindra prostatacancer. I allmänhet är det bäst att få dessa näringsämnen från mat snarare än vitaminer, men vissa män föredrar att dessa ingredienser ingår i vitaminet.

Ett multivitamin som är specifikt formulerat för män är vanligtvis det bästa alternativet, eftersom dessa i allmänhet kommer att innehålla den rekommenderade mängden järn, såväl som andra viktiga vitaminer som olika typer av B -vitaminer, vitamin A, vitamin C och mineraler som kalcium. Några multivitaminer kommerInkludera större än de rekommenderade doserna av vissa vitaminer, såsom B -vitaminer i synnerhet. Även om dessa extra belopp kanske inte är absolut nödvändiga, är de i allmänhet säkra om inte en läkare specifikt rekommenderar något annat.

En annan övervägande när man väljer ett multivitamin för män är den form som vitaminet tar. Piller vitaminer är i allmänhet de mest kompletta källorna till vitaminer och mineraler, även om vissa människor har problem med att svälja större piller. I detta fall finns multivitaminer också i tuggbar eller flytande form, men det är viktigt att läsa etiketten för att verifiera vitaminer och mängder som finns i dessa former. Ibland kommer tuggbara eller flytande vitaminer inte att vara lika kompletta, och ytterligare tillskott kan behövas för att uppfylla de rekommenderade dagliga ersättningarna. Det är också viktigt att komma ihåg att en daglig multivitamin för män inte ersätter en hälsosam kost rik på frukt ochgrönsaker.

Ålder bör också beaktas när man väljer en multivitamin för män. Det finns ett antal formler som är designade för män över 50, eller till och med vitaminer i formler designade för alla äldre, inte bara män eller kvinnor. Oavsett formeln du väljer är det bäst att hålla sig till ett välkänt märke eller ett från en vitaminbutik, snarare än att köpa rabatt vitaminer. Detta hjälper till att säkerställa att multivitaminerna är noggrant reglerade, säkert tillverkade och säkra att ta dagligen enligt anvisningarna.