Come faccio a scegliere il miglior multivitaminico per gli uomini?

In generale, il miglior multivitaminico per gli uomini è semplicemente uno che contiene il 100% di ciascuna delle quote giornaliere raccomandate di vitamine e minerali, che verranno specificati sull'etichetta. Una considerazione speciale per gli uomini è che non hanno bisogno di tanto ferro in un multivitaminico quotidiano delle donne e la maggior parte degli esperti raccomanda che gli uomini scelgano una vitamina con non più di 8 mg di ferro. Un multivitaminico per gli uomini potrebbe anche includere ingredienti aggiuntivi senza un valore giornaliero raccomandato, come il licopene, che può aiutare a prevenire il cancro alla prostata. In generale, è meglio ottenere questi nutrienti dal cibo piuttosto che dalle vitamine, ma alcuni uomini preferiscono che questi ingredienti siano inclusi nella vitamina.

Una multivitaminica specificamente formulata per gli uomini è in genere la scommessa migliore, poiché questi contengono generalmente la quantità raccomandata di ferro, nonché altre vitamine importanti come diversi tipi di vitamine B, vitamina A, vitamina C e minerali come il calcio. Alcuni multivitaminici lo farannoIncludi più grandi delle dosi raccomandate di alcune vitamine, come in particolare le vitamine del gruppo B. Sebbene questi importi extra possano non essere assolutamente necessari, sono generalmente sicuri a meno che un medico consigli specificamente diversamente.

Un'altra considerazione quando si sceglie un multivitaminico per gli uomini è la forma che la vitamina prende. Le vitamine della pillola sono generalmente le fonti più complete di vitamine e minerali, anche se alcune persone hanno difficoltà a deglutire pillole più grandi. In questo caso, i multivitaminici sono disponibili anche in forma masticabile o liquida, ma è importante leggere l'etichetta per verificare le vitamine e le quantità che si trovano in queste forme. A volte, le vitamine masticabili o liquide non saranno altrettanto complete e potrebbero essere necessari ulteriori integratori per soddisfare le indennità giornaliere raccomandate. È anche importante ricordare che un multivitaminico quotidiano per gli uomini non sostituisce una dieta sana ricca di frutta everdure.

L'età

dovrebbe anche essere presa in considerazione quando si sceglie un multivitaminico per gli uomini. Esistono diverse formule progettate per uomini di età superiore ai 50 anni o persino vitamine nelle formule progettate per tutti gli anziani, non solo uomini o donne. Indipendentemente dalla formula che scegli, è meglio attenersi a un marchio ben noto o uno di un negozio di vitamina, piuttosto che acquistare vitamine di sconto. Ciò contribuirà a garantire che i multivitaminici siano attentamente regolati, fabbricati in modo sicuro e sicuri da prendere quotidianamente come indicato.