Vad är återställande yoga?

Restorative Yoga är en helande form av hatha yoga som underlättar djup avkoppling med mjuka poser som stöds av bultar, filtar och andra rekvisita. Denna praxis kallas ofta "aktiv eller medveten avkoppling." Det hjälper till att lindra den kroniska stressen som många människor möter dagligen och som påverkar sinnet, kroppen och allmän hälsa negativt. Denna modifierade version av yoga kan fungera som ett effektivt verktyg för att stärka immunsystemet, lugna nervsystemet, lugna sinnet och låta utövaren släppa djup spänning och stress.

Grunden för återställande yoga härstammar från B.K.S. Iyengar, en världsberömd yogaguru från Pune, Indien. Hans tidiga läror och stil av yoga, kallad Iyengar Yoga, använde rekvisita för att modifiera poser så att eleverna kunde öva yoga utan belastning eller skada. Modern Restorative Yogas världsomspännande popularitet krediteras sin mest kända utövare och student i Iyengar, Judith Lasater.

Många återställande yogaposer liknar normala yogaposer, förutom att de utförs med stöd av rekvisita. Några av de yoga rekvisita som används i återställande yoga är bultar, remmar, filtar, bollar, handdukar, stolar, väggar, ögonväskor och kuddar. Användningen av rekvisita för stöd hjälper utövaren att hålla poser utan ansträngning eller belastning.

Restorative Yoga använder framåtböjningar, bakslag och vändningar för att flytta ryggraden i alla riktningar. Pose-sekvensen inkluderar vanligtvis också inversioner eller poser som utförs i princip upp och ner, i ett försök att vända effekterna av tyngdkraften. Detta förbättrar cirkulationen och förbättrar hjärtfunktionen.

Varje återställande yogapose hålls i minst några minuter eller så länge som är bekvämt. Detta gör det möjligt att djupt slappna av varje muskel och vävnad i kroppen tillsammans med sinnet. I slutet av en återställande yogasession, utövaren ShouLD känner sig avslappnad och föryngd.

Restorative Yoga är lämplig för eventuell fitnessnivå och kan vara ett perfekt komplement till andra yoga -stilar och andra former av träning. Restorative Yoga använder variationer och modifieringar, så det är en mildare version av den traditionella disciplinen. Aktivitetens minskade intensitet gör den mer tillgänglig och en bra praxis för människor som har att göra med skador, kronisk smärta eller fysisk sjukdom.