¿Qué es el yoga restaurativo?
El yoga restaurativo es una forma de curación de Hatha Yoga que facilita la relajación profunda con posturas suaves apoyadas por refuerzos, mantas y otros accesorios. Esta práctica a menudo se llama "relajación activa o consciente". Ayuda a aliviar el estrés crónico que muchas personas enfrentan a diario y que afecta negativamente la mente, el cuerpo y la salud general. Esta versión modificada del yoga puede actuar como una herramienta efectiva para fortalecer el sistema inmune, calmar el sistema nervioso, calmar la mente y permitir al practicante liberar tensión y estrés profundos.
La base del yoga restaurativo se deriva de las enseñanzas de B.K.S. Iyengar, un gurú de yoga de renombre mundial de Pune, India. Sus primeras enseñanzas y estilo de yoga, llamado Iyengar Yoga, hicieron uso de accesorios para modificar poses para que los estudiantes pudieran practicar el yoga sin tensión ni lesiones. La popularidad mundial del yoga restaurativo moderno se atribuye a su practicante y estudiante más conocido de Iyengar, Judith Lasater.
Muchas poses de yoga restaurativas son similares a las poses de yoga normales, excepto que se realizan con el apoyo de los accesorios. Algunos de los accesorios de yoga utilizados en el yoga restaurativo son bolsadores, correas, mantas, bolas, toallas, sillas, paredes, bolsas de ojos y almohadas. El uso de accesorios para el apoyo ayuda al profesional a mantener posturas sin esfuerzo ni tensión.
El yoga restaurativo utiliza curvas de avance, retroceso y giros para mover la columna en todas las direcciones. La secuencia de pose generalmente también incluye inversiones o posturas que se realizan básicamente al revés, en un esfuerzo por revertir los efectos de la gravedad. Esto mejora la circulación y mejora la función del corazón.
Cada pose de yoga restaurativa se mantiene durante al menos unos minutos o mientras sea cómodo. Esto permite el tiempo para relajar profundamente cada músculo y tejido en el cuerpo junto con la mente. Al final de una sesión de yoga restaurativa, el practicante should se siente relajado y rejuvenecido.
El yoga restaurativo es apropiado para cualquier nivel de condición física y puede ser un complemento perfecto para otros estilos de yoga y otras formas de ejercicio. El yoga restaurativo utiliza variaciones y modificaciones, por lo que es una versión más suave de la disciplina tradicional. La intensidad reducida de la actividad lo hace más accesible y una gran práctica para las personas que se ocupan de lesiones, dolor crónico o enfermedad física.