Wat is herstellende yoga?
Restoratieve yoga is een genezende vorm van Hatha -yoga die diepe ontspanning vergemakkelijkt met zachte poses ondersteund door bolsters, dekens en andere rekwisieten. Deze praktijk wordt vaak 'actieve of bewuste ontspanning' genoemd. Het helpt de chronische stress te verlichten die veel mensen dagelijks te maken hebben en die een negatieve invloed hebben op de geest, het lichaam en de algemene gezondheid. Deze gemodificeerde versie van yoga kan fungeren als een effectief hulpmiddel om het immuunsysteem te versterken, het zenuwstelsel te kalmeren, de geest te kalmeren en de beoefenaar in staat te stellen diepe spanning en stress vrij te geven.
De basis van herstel yoga is afgeleid van de leer van B.K.S. Iyengar, een wereldberoemde yoga -goeroe uit Pune, India. Zijn vroege leringen en stijl van yoga, genaamd Iyengar Yoga, maakten gebruik van rekwisieten om poses te wijzigen zodat studenten yoga konden oefenen zonder spanning of letsel. De wereldwijde populariteit van Modern Restorative Yoga wordt gecrediteerd aan de meest bekende beoefenaar en student van Iyengar, Judith Lasater.
Veel herstellende yoga -poses zijn vergelijkbaar met normale yogaposes, behalve dat ze worden uitgevoerd met de ondersteuning van rekwisieten. Sommige van de yoga -rekwisieten die in restauratieve yoga worden gebruikt, zijn bolsters, riemen, dekens, ballen, handdoeken, stoelen, muren, oogtassen en kussens. Het gebruik van rekwisieten voor ondersteuning helpt de beoefenaar poses te houden zonder moeite of spanning.
Restoratieve yoga gebruikt voorwaartse bochten, backbends en wendingen om de wervelkolom in elke richting te verplaatsen. De pose-sequentie omvat meestal ook inversies, of poses die in principe ondersteboven worden uitgevoerd, in een poging de effecten van zwaartekracht om te keren. Dit verbetert de bloedsomloop en verbetert de hartfunctie.
Elke herstellende yogapose wordt ten minste een paar minuten gehouden of zo lang als comfortabel is. Dit zorgt voor tijd om elke spier en weefsel in het lichaam diep te ontspannen, samen met de geest. Aan het einde van een herstellende yogasessie, de beoefenaar ShouIk voel me ontspannen en verjongd.
Restoratieve yoga is geschikt voor elk fitnessniveau en kan een perfecte aanvulling zijn op andere stijlen van yoga en andere vormen van lichaamsbeweging. Restoratieve yoga maakt gebruik van variaties en aanpassingen, dus het is een zachtere versie van de traditionele discipline. De verminderde intensiteit van de activiteit maakt het toegankelijker en een geweldige praktijk voor mensen die te maken hebben met verwondingen, chronische pijn of lichamelijke ziekte.