Qu'est-ce que le yoga réparateur?
Le yoga réparateur est une forme de guérison de hatha yoga qui facilite la relaxation profonde avec des poses douces soutenues par des écoles, des couvertures et d'autres accessoires. Cette pratique est souvent appelée «relaxation active ou consciente». Il aide à atténuer le stress chronique auquel de nombreuses personnes sont confrontées quotidiennement et qui affectent négativement l'esprit, le corps et la santé générale. Cette version modifiée du yoga peut agir comme un outil efficace pour renforcer le système immunitaire, apaiser le système nerveux, calmer l'esprit et permettre au praticien de libérer une tension et un stress profonds.
Le fondement du yoga réparateur est dérivé des enseignements de B.K.S. Iyengar, un gourou de yoga de renommée mondiale de Pune, en Inde. Ses premiers enseignements et son style de yoga, appelé Iyengar Yoga, ont utilisé des accessoires pour modifier les poses afin que les étudiants puissent pratiquer le yoga sans tension ni blessure. La popularité mondiale du Yoga du Yoga moderne est crédité à son praticien et étudiant le plus connu d'Iyengar, Judith Lasater.
De nombreuses poses de yoga réparatrices sont similaires aux poses de yoga normales, sauf qu'elles sont effectuées avec le soutien des accessoires. Certains des accessoires de yoga utilisés dans le yoga réparateur sont des explosions, des sangles, des couvertures, des balles, des serviettes, des chaises, des murs, des sacs à vue et des oreillers. L'utilisation d'accessoires pour le soutien aide le praticien à tenir des poses sans effort ni tension.
Le yoga réparateur utilise des virages vers l'avant, des backbends et des rebondissements pour déplacer la colonne vertébrale dans toutes les directions. La séquence de pose comprend généralement également des inversions ou des poses qui sont effectuées essentiellement à l'envers, dans le but d'inverser les effets de la gravité. Cela améliore la circulation et améliore la fonction cardiaque.
Chaque pose de yoga réparatrice est maintenue pendant au moins quelques minutes ou tant que confortable. Cela permet de détendre profondément tous les muscles et les tissus du corps avec l'esprit. À la fin d'une session de yoga réparatrice, le pratiquant ShouLd se sent détendu et rajeuni.
Le yoga réparateur convient à tout niveau de condition physique et peut être un complément parfait à d'autres styles de yoga et à d'autres formes d'exercice. Le yoga réparateur utilise des variations et des modifications, c'est donc une version plus douce de la discipline traditionnelle. L'intensité réduite de l'activité le rend plus accessible et une excellente pratique pour les personnes qui souffrent de blessures, de douleur chronique ou de maladie physique.