Cos'è lo yoga riparativo?
Lo yoga restaurativo è una forma di guarigione di Hatha Yoga che facilita un profondo rilassamento con pose delicate supportate da golster, coperte e altri oggetti di scena. Questa pratica è spesso chiamata "rilassamento attivo o cosciente". Aiuta ad alleviare lo stress cronico che molte persone affrontano quotidianamente e che colpisce negativamente la mente, il corpo e la salute generale. Questa versione modificata dello yoga può fungere da strumento efficace per rafforzare il sistema immunitario, lenire il sistema nervoso, calmare la mente e consentire al praticante di rilasciare una tensione e stress profondi.
La base dello yoga restaurativo deriva dagli insegnamenti di B.K.S. Iyengar, un guru yoga di fama mondiale di Pune, in India. I suoi primi insegnamenti e il suo stile di yoga, chiamato Iyengar Yoga, hanno fatto uso di oggetti di scena per modificare le pose in modo che gli studenti potessero praticare lo yoga senza tensione o lesioni. La popolarità mondiale dello yoga riparativa moderna è accreditato al suo più noto praticante e studente di Iyengar, Judith Lasater.
Molte pose di yoga restaurative sono simili alle normali pose di yoga, tranne per il fatto che vengono eseguite con il supporto degli oggetti di scena. Alcuni degli oggetti di yoga usati nello yoga riparativo sono galloni, cinghie, coperte, palline, asciugamani, sedie, pareti, borse per gli occhi e cuscini. L'uso di oggetti di scena per il supporto aiuta il professionista a contenere le pose senza sforzo o tensione.
Lo yoga restaurativo utilizza curve, backbend e colpi di scena in avanti per spostare la colonna vertebrale in ogni direzione. La sequenza di posa di solito include anche inversioni o pose che vengono eseguite sostanzialmente sottosopra, nel tentativo di invertire gli effetti della gravità. Ciò migliora la circolazione e migliora la funzione cardiaca.
Ogni posa di yoga restaurativa viene tenuta per almeno pochi minuti o per tutto il tempo comodo. Ciò consente al tempo di rilassare profondamente ogni muscolo e tessuto del corpo insieme alla mente. Alla fine di una sessione di yoga riparativa, il praticante Should sentirsi rilassato e ringiovanito.
Lo yoga restaurativo è appropriato per qualsiasi livello di fitness e può essere un complemento perfetto per altri stili di yoga e altre forme di esercizio. Lo yoga restaurativo utilizza variazioni e modifiche, quindi è una versione più delicata della disciplina tradizionale. La ridotta intensità dell'attività lo rende più accessibile e una grande pratica per le persone che hanno a che fare con lesioni, dolore cronico o malattia fisica.