O que é yoga restaurador?
O yoga restaurador é uma forma de cicatrização de yoga hatha que facilita o relaxamento profundo com poses suaves apoiadas por reforços, cobertores e outros adereços. Essa prática é frequentemente chamada de "relaxamento ativo ou consciente". Ajuda a aliviar o estresse crônico que muitas pessoas enfrentam diariamente e que afetam adversamente a mente, o corpo e a saúde geral. Esta versão modificada do Yoga pode atuar como uma ferramenta eficaz para fortalecer o sistema imunológico, acalmar o sistema nervoso, acalmar a mente e permitir que o praticante libere tensão e estresse profunda. Iyengar, um guru de ioga de renome mundial de Pune, Índia. Seus primeiros ensinamentos e estilo de yoga, chamados Iyengar Yoga, fizeram uso de adereços para modificar poses para que os alunos pudessem praticar ioga sem tensão ou lesão. A popularidade mundial de ioga restauradora moderna é creditada ao seu praticante e estudante mais conhecido de Iyengar, Judith Lasater.
Muitas poses de ioga restauradoras são semelhantes às poses normais de ioga, exceto que elas são realizadas com o apoio de adereços. Alguns dos adereços de ioga usados em ioga restaurativa são reforços, tiras, cobertores, bolas, toalhas, cadeiras, paredes, sacos de olhos e travesseiros. O uso de adereços para suporte ajuda o praticante a manter poses sem esforço ou tensão.
O yoga restaurador usa dobras para frente, backbends e torções para mover a coluna vertebral em todas as direções. A sequência de pose geralmente também inclui inversões ou poses que são realizadas basicamente de cabeça para baixo, em um esforço para reverter os efeitos da gravidade. Isso melhora a circulação e melhora a função cardíaca.
Cada pose de ioga restauradora é mantida por pelo menos alguns minutos ou enquanto estiver confortável. Isso permite que o tempo relaxe profundamente todos os músculos e tecidos do corpo junto com a mente. No final de uma sessão de ioga restauradora, o praticante ShouSentir -se relaxado e rejuvenescido.
O yoga restaurador é apropriado para qualquer nível de condicionamento físico e pode ser um complemento perfeito para outros estilos de ioga e outras formas de exercício. O yoga restaurador utiliza variações e modificações, por isso é uma versão mais suave da disciplina tradicional. A intensidade reduzida da atividade o torna mais acessível e uma ótima prática para pessoas que estão lidando com lesões, dor crônica ou doença física.