Co to jest joga restoratywna?

Joga Restorative to lecznicza forma jogi Hatha, która ułatwia głębokie relaksowanie z delikatnymi pozami wspieranymi przez wzmocnienia, koce i inne rekwizyty. Ta praktyka jest często nazywana „aktywnym lub świadomym relaksacją”. Pomaga złagodzić przewlekły stres, z którym wiele osób boryka się na co dzień i że niekorzystnie wpływa na umysł, ciało i ogólne zdrowie. Ta zmodyfikowana wersja jogi może działać jako skuteczne narzędzie do wzmocnienia układu odpornościowego, uspokojenie układu nerwowego, uciszenia umysłu i umożliwienia praktykującemu na uwolnienie głębokiego napięcia i stresu.

Podstawa jogi odbudowującej pochodzi z nauk B.K.S. Iyengar, światowy guru jogi z Pune w Indiach. Jego wczesne nauki i styl jogi, o nazwie Iyengar Yoga, wykorzystywały rekwizyty do modyfikowania pozycji, aby uczniowie mogli ćwiczyć jogę bez obciążenia lub obrażeń. Światowa popularność nowoczesnej jogi Restorative Joga przypisuje jej najbardziej znanego praktyka i studenta Iyengar, Judith Lasater.

Wiele pozycji jogi odbudowujących jest podobnych do normalnych pozycji jogi, z tym wyjątkiem, że są one wykonywane przy wsparciu rekwizytów. Niektóre z rekwizytów jogi używanych w jodze odbudowującej to wzmocnienia, paski, koce, kulki, ręczniki, krzesła, ściany, torby oczu i poduszki. Zastosowanie rekwizytów do wsparcia pomaga praktykującemu utrzymanie pozy bez wysiłku lub obciążenia.

Joga Restorative używa zakrętów do przodu, kręgosłupa i zwrotów akcji do poruszania kręgosłupa w każdym kierunku. Sekwencja pozowa zwykle obejmuje również inwersje lub pozy, które są wykonywane zasadniczo do góry nogami, w celu odwrócenia efektów grawitacji. Poprawia to krążenie i poprawia funkcję serca.

Każda pozycja jogi odbudowującej odbywa się przez co najmniej kilka minut lub tak długo, jak jest wygodne. Pozwala to na głębokie rozluźnienie każdego mięśni i tkanki w ciele wraz z umysłem. Pod koniec sesji jogi odbudowującej, praktykujący ShouLd czuję się zrelaksowany i odmłodzony.

Joga odbudowująca jest odpowiednia dla każdego poziomu sprawności i może być doskonałym uzupełnieniem innych stylów jogi i innych form ćwiczeń. Restorative Yoga wykorzystuje warianty i modyfikacje, więc jest to łagodniejsza wersja tradycyjnej dyscypliny. Zmniejszona intensywność aktywności sprawia, że ​​jest bardziej dostępna i doskonałą praktykę dla osób, które mają obrażenia, przewlekły ból lub chorobę fizyczną.