Hvad er genoprettende yoga?
Restorativ yoga er en helende form for hata yoga, der letter dyb afslapning med blide positioner understøttet af bolstre, tæpper og andre rekvisitter. Denne praksis kaldes ofte "aktiv eller bevidst afslapning." Det hjælper med at lindre den kroniske stress, som mange mennesker står overfor på daglig basis, og som påvirker sindet, krop og generel sundhed negativt. Denne modificerede version af yoga kan fungere som et effektivt værktøj til at styrke immunsystemet, berolige nervesystemet, stille sindet og give udøveren mulighed for at frigive dyb spænding og stress.
Grundlaget for genoprettende yoga er afledt af læren fra B.K.S. Iyengar, en verdenskendt yoga -guru fra Pune, Indien. Hans tidlige lære og stil af yoga, kaldet Iyengar Yoga, brugte rekvisitter til at ændre stillinger, så studerende kunne øve yoga uden belastning eller skade. Moderne genoprettende yogas verdensomspændende popularitet krediteres sin mest kendte praktiserende og studerende af Iyengar, Judith Lasater.
Mange genoprettende yogaposer ligner normale yogaposer, bortset fra at de udføres med støtte fra rekvisitter. Nogle af de yoga -rekvisitter, der bruges i genoprettende yoga, er bolstre, stropper, tæpper, bolde, håndklæder, stole, vægge, øjenposer og puder. Brugen af rekvisitter til støtte hjælper udøveren med at holde positurer uden indsats eller belastning.
Restorative yoga bruger fremadrettede bøjninger, backbends og vendinger til at flytte rygsøjlen i alle retninger. Pose-sekvensen inkluderer normalt også inversioner eller positurer, der udføres dybest set på hovedet, i et forsøg på at vende virkningerne af tyngdekraften. Dette forbedrer cirkulationen og forbedrer hjertefunktionen.
Hver genoprettende yogapose afholdes i mindst et par minutter eller så længe som er behageligt. Dette giver tid til at slappe af dybt slappe af enhver muskel og væv i kroppen sammen med sindet. I slutningen af en genoprettende yogasession, udøveren ShouLD føler sig afslappet og forynget.
Restorativ yoga er passende til ethvert fitnessniveau og kan være et perfekt supplement til andre stilarter af yoga og andre former for træning. Restorative yoga bruger variationer og ændringer, så det er en blødere version af den traditionelle disciplin. Den reducerede intensitet af aktiviteten gør den mere tilgængelig og en god praksis for mennesker, der har at gøre med skader, kronisk smerte eller fysisk sygdom.