Co je to restorativní jóga?

Restorativní jóga je léčivá forma Hatha jógy, která usnadňuje hlubokou relaxaci s jemnými pozicemi podporovanými podložkami, přikrývkami a dalšími rekvizity. Tato praxe se často nazývá „aktivní nebo vědomá relaxace“. Pomáhá zmírnit chronický stres, kterému mnoho lidí denně čelí a který nepříznivě ovlivňuje mysl, tělo a obecné zdraví. Tato modifikovaná verze jógy může působit jako efektivní nástroj k posílení imunitního systému, zklidňuje nervový systém, uklidňuje mysl a umožňuje praktikovi uvolnit hluboké napětí a stres.

Základ restorativní jógy je odvozen z učení B.K.S. Iyengar, světově uznávaný guru jógy z Pune, Indie. Jeho rané učení a styl jógy, zvané Iyengar jóga, využily rekvizity k úpravě póz, aby studenti mohli cvičit jógu bez napětí nebo zranění. Moderní restorativní jógová celosvětová popularita je připisována svému nejznámějšímu praktikujícímu a studentovi Iyengar, Judith Lasater.

Mnoho restorativních pozic jógy je podobné normálním pózům jógy, kromě toho, že jsou prováděny s podporou rekvizit. Některé z jógových rekvizit používaných v restorativní józe jsou podložky, popruhy, přikrývky, koule, ručníky, židle, stěny, oční sáčky a polštáře. Použití rekvizit pro podporu pomáhá praktikujícímu uchovávat pózy bez úsilí nebo napětí.

Restorativní jóga používá k pohybu páteře ve všech směrech ohyby, backbends a zvraty. Sekvence pozice obvykle také zahrnuje inverze nebo pozice, které jsou prováděny v podstatě vzhůru nohama, ve snaze zvrátit účinky gravitace. To zlepšuje oběh a zvyšuje funkci srdce.

Každá restorativní pozice jógy je držena po dobu nejméně několika minut nebo pokud je to pohodlné. To umožňuje čas hluboce uvolnit každý svaly a tkáň v těle spolu s myslí. Na konci restorativní jógové sezení, praktik ShouLD se cítí uvolněně a omlazená.

Restorativní jóga je vhodná pro jakoukoli úroveň fitness a může být dokonalým doplňkem jiných stylů jógy a dalších forem cvičení. Restorativní jóga využívá variace a úpravy, takže se jedná o jemnější verzi tradiční disciplíny. Snížená intenzita aktivity je dostupnější a skvělá praxe pro lidi, kteří se zabývají zraněním, chronickou bolestí nebo fyzickým onemocněním.