회복 요가 란 무엇입니까?

Restorative Yoga는 Hatha Yoga의 치유 형태로, Bolsters, Blackets 및 기타 소품으로 지원되는 부드러운 포즈로 깊은 휴식을 촉진합니다. 이 연습은 종종“활동적이거나 의식적인 이완”이라고합니다. 그것은 많은 사람들이 매일 직면하고 마음, 신체 및 일반적인 건강에 부정적인 영향을 미치는 만성 스트레스를 완화시키는 데 도움이됩니다. 이 수정 된 요가 버전의 요가는 면역계를 강화하고, 신경계를 진정시키고, 마음을 조용하며, 실무자가 깊은 긴장과 스트레스를 방출 할 수있는 효과적인 도구 역할을 할 수 있습니다.

수복 요가의 기초는 B.K.S.의 가르침에서 파생됩니다. 인도 푸네의 세계적으로 유명한 요가 전문가 인 Iyengar. Iyengar 요가라고 불리는 그의 초기 가르침과 요가 스타일은 학생들이 긴장이나 부상없이 요가를 연습 할 수 있도록 포즈를 수정하기 위해 소품을 사용했습니다. Modern Restorative Yoga의 전세계 인기는 Iyengar 인 Judith Lasater의 가장 유명한 실무자이자 학생에게 적합합니다.

많은 회복 요가 포즈는 소품의 지원으로 수행된다는 점을 제외하고는 정상적인 요가 포즈와 유사합니다. 회복 요가에 사용되는 요가 소품 중 일부는 볼스터, 스트랩, 담요, 공, 수건, 의자, 벽, 아이 가방 및 베개입니다. 지원을 위해 소품을 사용하면 실무자가 노력이나 긴장없이 포즈를 취하는 데 도움이됩니다.

회복 요가는 전방 굽힘, 백 벤드 및 비틀기를 사용하여 모든 방향으로 척추를 움직입니다. 포즈 시퀀스에는 일반적으로 중력의 영향을 되돌리기 위해 기본적으로 거꾸로 수행되는 포즈 또는 포즈가 포함됩니다. 이것은 순환을 향상시키고 심장 기능을 향상시킵니다.

각 회복 요가 포즈는 적어도 몇 분 이상 또는 편안한 길이로 개최됩니다. 이것은 시간이 마음과 함께 몸의 모든 근육과 조직을 깊이 이완시킬 수있게합니다. 회복 요가 세션이 끝나면 실무자는Ld는 편안하고 활력을 느낀다.

회복 요가는 모든 체력 수준에 적합하며 다른 스타일의 요가 및 기타 형태의 운동을 완벽하게 보완 할 수 있습니다. 복원 요가는 변형과 수정을 사용하므로 전통적인 징계의 부드러운 버전입니다. 활동의 강도 감소는 부상, 만성 통증 또는 신체 질환을 다루는 사람들에게 더 접근하기 쉽고 훌륭한 관행을 제공합니다.