Was ist das restaurative Yoga?

restauratives Yoga ist eine heilende Form von Hatha -Yoga, die eine tiefe Entspannung mit sanften Posen erleichtert, die von Bolstern, Decken und anderen Requisiten unterstützt werden. Diese Praxis wird oft als „aktive oder bewusste Entspannung“ bezeichnet. Es hilft, den chronischen Stress zu lindern, dem viele Menschen täglich ausgesetzt sind und die sich nachteilig auf Geist, Körper und allgemeine Gesundheit auswirken. Diese modifizierte Version von Yoga kann als wirksames Instrument zur Stärkung des Immunsystems, das Nervensystem lindern, den Geist beruhigen und dem Praktizierenden tiefe Spannung und Stress freisetzen. Iyengar, ein weltbekannter Yoga -Guru aus Pune, Indien. Seine frühen Lehren und sein Yoga -Stil, das Iyengar Yoga genannt wurde, nutzte Requisiten, um Posen zu ändern, damit die Schüler Yoga ohne Belastung oder Verletzung üben konnten. Die weltweite Popularität des modernen restaurativen Yoga wird seinem bekanntesten Praktiker und Studenten von Iyengar, Judith Lasater, zugeschrieben.

Viele restaurative Yoga -Posen ähneln den normalen Yoga -Posen, außer dass sie mit Unterstützung von Requisiten durchgeführt werden. Einige der Yoga -Requisiten, die im restaurativen Yoga verwendet werden, sind Bolster, Träger, Decken, Kugeln, Handtücher, Stühle, Wände, Augenbeutel und Kissen. Die Verwendung von Requisiten zur Unterstützung hilft dem Praktiker, Posen ohne Anstrengung oder Belastung zu halten.

restauratives Yoga verwendet Vorwärtsbiegungen, Backbends und Wendungen, um die Wirbelsäule in alle Richtungen zu bewegen. Die Pose-Sequenz umfasst normalerweise auch Inversionen oder Posen, die im Grunde genommen verkehrt herum durchgeführt werden, um die Schwerpunkteffekte umzukehren. Dies verbessert die Durchblutung und verbessert die Herzfunktion.

Jede restaurative Yoga -Pose wird mindestens ein paar Minuten oder so lange wie angenehm gehalten. Dies ermöglicht die Zeit, jeden Muskel und jeden Gewebe im Körper zusammen mit dem Geist tief zu entspannen. Am Ende einer restaurativen Yoga -Sitzung shou der PraktikerLd fühlen sich entspannt und verjüngt.

restauratives Yoga ist für jede Fitnessniveau geeignet und kann eine perfekte Ergänzung zu anderen Yoga -Arten und anderen Arten von Übungen darstellen. Das restaurative Yoga verwendet Variationen und Modifikationen, daher ist es eine sanftere Version der traditionellen Disziplin. Die verringerte Intensität der Aktivität macht es zugänglicher und eine große Praxis für Menschen, die sich mit Verletzungen, chronischen Schmerzen oder körperlichen Erkrankungen befassen.