回復ヨガとは何ですか？

回復ヨガは、ボルスター、毛布、その他の小道具に支えられた穏やかなポーズで深いリラクゼーションを促進するハタヨガの癒しの形です。 この慣行は、しばしば「アクティブまたは意識的なリラクゼーション」と呼ばれます。それは、多くの人々が日常的に直面し、それが心、身体、一般的な健康に悪影響を与えるという慢性的なストレスを軽減するのに役立ちます。ヨガのこの修正バージョンは、免疫系を強化し、神経系を和らげ、心を静め、開業医が深い緊張とストレスを解放できるようにするための効果的なツールとして機能します。

回復ヨガの基礎はB.K.S. Iyengar、インドのプネの世界的に有名なヨガの第一人者。 Iyengar Yogaと呼ばれる彼の初期の教えとスタイルは、小道具を利用してポーズを修正し、生徒が緊張や怪我をせずにヨガを練習できるようにしました。現代の修復ヨガの世界的な人気は、最も有名な開業医であり、IyengarのJudith Lasaterの学生に功績があります。

多くの修復的なヨガのポーズは、小道具のサポートで実行されることを除いて、通常のヨガのポーズに似ています。修復ヨガで使用されるヨガの小道具のいくつかは、ボルスター、ストラップ、毛布、ボール、タオル、椅子、壁、アイバッグ、枕です。サポートのために小道具を使用することは、開業医が努力や緊張なしにポーズを保持するのに役立ちます。

回復ヨガは、前方の曲がり、バックベンド、ねじれを使用して、あらゆる方向に背骨を動かします。ポーズシーケンスには、通常、重力の効果を逆転させるために、基本的に逆さまに実行される反転またはポーズも含まれます。これにより、循環が改善され、心臓の機能が向上します。

各修復ヨガのポーズは、少なくとも数分または快適な限り保持されます。これにより、時間が心と一緒に体内のすべての筋肉と組織を深くリラックスさせることができます。 修復ヨガセッションの終わりに、開業医のショーLDはリラックスして若返ります。

修復ヨガは、どのフィットネスレベルにも適しており、他のスタイルのヨガや他の形式の運動を完璧に補完することができます。修復ヨガはバリエーションと変更を利用しているため、伝統的な規律の穏やかなバージョンです。活動の強度が低下すると、怪我、慢性疼痛、または身体的病気に対処している人々にとって、よりアクセスしやすくなり、素晴らしい習慣になります。