Hva er gjenopprettende yoga?

Restorativ yoga er en helbredende form for hatha yoga som letter dyp avslapning med milde positurer støttet av bolsters, tepper og andre rekvisitter. Denne praksisen kalles ofte "aktiv eller bevisst avslapning." Det hjelper med å lindre det kroniske stresset som mange mennesker står overfor på daglig basis, og som påvirker sinnet, kroppen og generell helse negativt. Denne modifiserte versjonen av yoga kan fungere som et effektivt verktøy for å styrke immunforsvaret, berolige nervesystemet, stille sinnet og la utøveren frigjøre dyp spenning og stress.

Grunnlaget for gjenopprettende yoga er avledet fra læren til B.K.S. Iyengar, en verdenskjent yogaguru fra Pune, India. Hans tidlige læresetninger og stil med yoga, kalt Iyengar Yoga, benyttet seg av rekvisitter for å endre positurer slik at studentene kunne øve på yoga uten belastning eller skade. Moderne gjenopprettende yogas verdensomspennende popularitet blir kreditert sin mest kjente utøver og student i Iyengar, Judith Lasater.

Mange gjenopprettende yogaposisjoner ligner normale yogaposisjoner, bortsett fra at de utføres med støtte fra rekvisitter. Noen av yoga -rekvisittene som brukes i gjenopprettende yoga er bolster, stropper, tepper, baller, håndklær, stoler, vegger, øyeposer og puter. Bruken av rekvisitter for støtte hjelper utøveren med å holde positurer uten anstrengelse eller belastning.

Restorativ yoga bruker fremoverbøyninger, backbends og vendinger for å bevege ryggraden i alle retninger. Poseringssekvensen inkluderer vanligvis også inversjoner, eller poseringer som i utgangspunktet utføres opp-ned, i et forsøk på å reversere effekten av tyngdekraften. Dette forbedrer sirkulasjonen og forbedrer hjertefunksjonen.

Hver gjenopprettende yogaposisjon holdes i minst noen minutter eller så lenge som er behagelig. Dette gir tid til tid til å slappe av hver muskel og vev i kroppen sammen med sinnet. På slutten av en gjenopprettende yoga -økt, er utøveren ShouLD føler seg avslappet og forynget.

Restorativ yoga er passende for ethvert treningsnivå og kan være et perfekt supplement til andre stiler av yoga og andre former for trening. Restorative yoga bruker variasjoner og modifikasjoner, så det er en mildere versjon av den tradisjonelle disiplinen. Den reduserte intensiteten av aktiviteten gjør den mer tilgjengelig og en god praksis for mennesker som har å gjøre med skader, kroniske smerter eller fysisk sykdom.