¿Cómo elijo los mejores suplementos prenatales?
Los suplementos prenatales son una excelente manera para que las mujeres embarazadas aumenten las posibilidades de dar a luz a un bebé sano. Es importante elegir vitaminas específicamente formuladas para mujeres embarazadas. Cuando busca vitaminas prenatales, las mejores contendrán altas cantidades de ácido fólico, calcio y hierro. Una buena estrategia para elegir vitaminas prenatales es leer las etiquetas con cuidado y evitar ciertos ingredientes como las hierbas.
Una mujer embarazada debe tomar suplementos prenatales para garantizar que su cuerpo tenga todos los nutrientes necesarios para un feto en crecimiento. Esto es particularmente importante si sufre náuseas matutinas, porque los alimentos no permanecen en su estómago el tiempo suficiente para que el cuerpo absorba vitaminas y minerales. Las mujeres con restricciones dietéticas como los vegetarianos deben estar particularmente atentos a la suplementación.
Primero debe preguntarle a su médico si recomienda algún suplemento prenatal en particular. Incluso si su médico no sugiere relaciones públicasEscription Vitaminas prenatales, es posible que pueda asesorarlo sobre posibles interacciones u otras preocupaciones basadas en su historial médico específico. Si su médico deja la decisión a usted, es posible que desee llevar el suplemento que elija a su próxima cita para solicitar la aprobación de su médico.
Elegir los mejores suplementos prenatales puede ser confuso si no sabe qué buscar. Existen muchas buenas opciones, pero hay suficientes variaciones entre los suplementos prenatales disponibles que vale la pena investigar un poco para ayudar a reducirlo. Los nutrientes de la importancia vital para las mujeres embarazadas son el ácido fólico, el calcio y el hierro.
El ácido fólico es una de las vitaminas más importantes para una futura madre. La falta de ácido fólico puede conducir a defectos del tubo neural como la espina bífida. Las mujeres que intentan concebir deben tomar 400 microgramos de ácido fólico diariamente y esta ingesta debe continuarUE durante el primer trimestre del embarazo porque es cuando se forma la columna vertebral.
Otro nutriente importante para las mujeres embarazadas es el calcio. Un feto en crecimiento tomará el calcio que necesita de su cuerpo, por lo que es importante que mantenga sus tiendas de calcio altas. La mayoría de las vitaminas prenatales no contienen todo el calcio que necesita porque es un mineral voluminoso y haría que las píldoras sean demasiado grandes para tragar. Si no le gusta beber leche, es posible que desee comprar suplementos de calcio separados.
El hierro es un mineral que carecen muchas mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas necesitan hasta un 50 por ciento más de hierro que las mujeres no embarazadas debido a la sangre extra en el cuerpo de una mujer embarazada. Busque un suplemento con al menos 27 miligramos de hierro. Si ha probado bajo para hierro en el pasado, su médico puede recomendar aún más hierro. Tenga cuidado de no tomar demasiado hierro porque puede ser tóxico en dosis altas.
Al elegir suplementos prenatales, evite las fórmulas que contienen altoLas dosis de vitamina A. Altas cantidades de vitamina A derivadas de fuentes animales pueden causar defectos de nacimiento. Su cuerpo necesita algo de vitamina A durante el embarazo, pero es mejor apegarse a la vitamina A que proviene del betacaroteno y no tomar más de las cantidades recomendadas.
Lea las etiquetas cuidadosamente y asegúrese de que el suplemento que elija tenga las cantidades correctas de las vitaminas y minerales más importantes. Asegúrese de evitar suplementos que contengan ingredientes adicionales, como las hierbas, que pueden ser peligrosas durante el embarazo. Finalmente, verifique la fecha de vencimiento para asegurarse de que las vitaminas no caducen antes de terminar la botella.
Algunos suplementos prenatales pueden causar un malestar estomacal, particularmente aquellos que contienen altas cantidades de hierro. Tomar suplementos prenatales por la noche después de cenar puede ayudar a reducir la marea. A veces no es la vitamina en sí, sino el acto de tragar una píldora que puede desencadenar un reflejo GAG. Algunas mujeres embarazadas pueden tener mejor suerte con CHSuplementos prenatales de Ewable o Líquidos.