Jak si mohu vybrat ty nejlepší prenatální doplňky?

Prenatální doplňky jsou pro těhotné ženy vynikajícím způsobem, jak zvýšit šance na porod zdravého dítěte. Je důležité vybrat vitamíny speciálně formulované pro těhotné ženy. Když hledáte prenatální vitamíny, nejlepší budou obsahovat vysoká množství kyseliny listové, vápníku a železa. Dobrou strategií pro výběr prenatálních vitamínů je pečlivě číst štítky a vyhnout se určitým složkám, jako jsou byliny. To je obzvláště důležité, pokud trpíte ranní nemocí, protože jídlo nezůstává v žaludku dostatečně dlouho na to, aby tělo absorbovalo vitamíny a minerály. Ženy s dietními omezeními, jako jsou vegetariány, musí být obzvláště ostražité ohledně doplňování.

Nejprve byste se měli zeptat svého lékaře, zda doporučuje nějaké konkrétní prenatální doplňky. I když váš lékař nenavrhuje PREscription Prenatal Vitamins, může vám poradit o možných interakcích nebo jiných obavách na základě vaší konkrétní anamnézy. Pokud váš lékař opustí rozhodnutí, možná budete chtít přinést doplněk, který si vyberete na další schůzku a požádat o schválení svého lékaře.

Výběr nejlepších prenatálních doplňků může být matoucí, pokud nevíte, co hledat. Existuje mnoho dobrých možností, ale existuje dostatek variací mezi dostupnými prenatálními doplňky, že stojí za to udělat trochu výzkumu, aby se jeho zúžení. Živiny životně důležitého pro těhotné ženy jsou kyselina listová, vápník a železo.

Kyselina listová je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro nastávající matku. Nedostatek kyseliny listové může vést k defektům nervové trubice, jako je spina bifida. Ženy, které se snaží otěhotnět, by měly denně užívat 400 mikrogramů kyseliny listové a tento příjem by měl pokračovatUE v průběhu prvního trimestru těhotenství, protože tehdy se vytvoří páteř.

Další důležitou živinou pro těhotné ženy je vápník. Rostoucí plod vezme vápník, který potřebuje z vašeho těla, takže je důležité, abyste udrželi vysoké obchody vápníku. Většina prenatálních vitamínů neobsahuje veškerý vápník, který potřebujete, protože se jedná o objemný minerál a pilulky by příliš velké na to, aby spolkly. Pokud nemáte rádi pití mléka, možná budete chtít zakoupit samostatné doplňky vápníku.

Železo je jeden minerál, který mnoho těhotných žen postrádá. Těhotné ženy potřebují až o 50 procent více železa než nejisté ženy kvůli extra krvi v těhotném těle. Hledejte doplněk s nejméně 27 miligramy železa. Pokud jste v minulosti testovali na železo, může lékař doporučit ještě více železa. Dávejte pozor, abyste nebrali příliš mnoho železa, protože to může být toxické ve vysokých dávkách.

Při výběru prenatálních doplňků se vyhněte vzorcům, které obsahují vysokéDávky vitamínu A. Vysoká množství vitamínu A odvozeného ze zvířecích zdrojů může způsobit vrozené vady. Vaše tělo potřebuje určitý vitamín A během těhotenství, ale je nejlepší se držet vitamínu A, který pochází z beta-karotenu a nebere více než doporučené částky.

Pečlivě si přečtěte štítky a ujistěte se, že doplněk, který si vyberete, má správné množství nejdůležitějších vitamínů a minerálů. Nezapomeňte se vyhnout doplňkům, které obsahují další ingredience, jako jsou byliny, které mohou být nebezpečné během těhotenství. Nakonec zkontrolujte datum vypršení platnosti a ujistěte se, že vitamíny nebudou vypršeny před dokončením láhve.

Některé prenatální doplňky mohou způsobit rozrušení žaludku, zejména ty, které obsahují vysoké množství železa. Užívání prenatálních doplňků v noci po jídle může pomoci snížit zmenšení. Někdy to není samotný vitamin, ale spíše akt polykání pilulky, která může vyvolat reflex roubíku. Některé těhotné ženy mohou mít větší štěstí s CHEwable nebo tekuté prenatální doplňky.