最高の出生前のサプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

出生前のサプリメントは、妊娠中の女性が健康な赤ちゃんを出産する可能性を高めるための優れた方法です。妊娠中の女性向けに特異的に配合されたビタミンを選択することが重要です。出生前のビタミンを探しているとき、最高のビタミンには大量の葉酸、カルシウム、鉄が含まれます。出生前のビタミンを選択するための優れた戦略は、ラベルを慎重に読み、ハーブなどの特定の成分を避けることです。

妊娠中の女性は、胎児の成長に必要なすべての栄養素を体に持つように出生前のサプリメントを摂取する必要があります。食物がビタミンやミネラルを吸収するのに十分な長さの胃にとどまることはないため、これは朝の病気に苦しんでいる場合に特に重要です。菜食主義者などの食事制限を持つ女性は、補足について特に警戒する必要があります。

まず、医師が特定の出生前のサプリメントを推奨するかどうかを尋ねる必要があります。医師がPRを提案していなくても出生前のビタミンを説明すると、彼はあなたの特定の病歴に基づいて、可能な相互作用やその他の懸念についてあなたに助言できるかもしれません。あなたの医師があなたに決定を任せた場合、あなたはあなたがあなたの医師の承認を求めるためにあなたの選択したサプリメントをあなたの次の予約に持ってきてください。

何を探すべきかわからない場合、最高の出生前のサプリメントを選択することは混乱する可能性があります。多くの良い選択肢が存在しますが、利用可能な出生前のサプリメントの間には十分なバリエーションがあり、それを絞り込むのに役立つだけの価値があります。妊娠中の女性にとって非常に重要な栄養素は、葉酸、カルシウム、鉄です。

葉酸は、妊娠中の母親にとって最も重要なビタミンの1つです。葉酸の欠如は、二分脊椎などの神経管欠陥を引き起こす可能性があります。妊娠しようとしている女性は毎日400マイクログラムの葉酸を摂取する必要があり、この摂取量は継続する必要があります脊椎が形成されるときであるため、妊娠の最初の妊娠中のUE。

妊婦にとってもう1つの重要な栄養素はカルシウムです。成長する胎児はあなたの体から必要なカルシウムを摂取するので、カルシウムの貯蔵庫を高く保つことが重要です。ほとんどの出生前のビタミンは、かさばるミネラルであり、丸薬を大きくしすぎて飲み込むために必要なカルシウムをすべて含むものではありません。牛乳を飲むのが好きではない場合は、別々のカルシウムサプリメントを購入することをお勧めします。

鉄は、多くの妊婦が欠けている鉱物の1つです。妊娠中の女性は、妊娠中の女性の体に余分な血液があるため、妊娠していない女性よりも50％多く鉄を必要とします。少なくとも27ミリグラムの鉄のサプリメントを探してください。過去に鉄について低い検査を行った場合、医師はさらに多くの鉄を推奨する場合があります。高用量で有毒になる可能性があるため、鉄が多すぎないように注意してください。

出生前のサプリメントを選択するときは、高を含む式を避けてくださいビタミンAの用量。動物源に由来する大量のビタミンAは、先天性欠損を引き起こす可能性があります。あなたの体は妊娠中にビタミンAを必要としますが、ベータカロチンから来るビタミンAに固執するのが最善です。

ラベルを注意深く読んで、選択したサプリメントに最も重要なビタミンとミネラルの正しい量があることを確認してください。妊娠中は危険なハーブのような余分な成分を含むサプリメントを避けてください。最後に、有効期限を確認して、ボトルを仕上げる前にビタミンが期限切れにならないことを確認してください。

出生前のサプリメントの中には、特に大量の鉄を含む胃のむかつきを引き起こす可能性があります。夕食を食べた後、夜に出生前のサプリメントを服用することは、気味を軽減するのに役立ちます。時にはそれはビタミン自体ではなく、むしろギャグ反射を引き起こす可能性のあるピルを飲み込む行為です。一部の妊婦はChでより良い運を持っているかもしれませんewable ewableまたは液体出生前のサプリメント。