Hur väljer jag de bästa prenatala tillskotten?
prenatal tillskott är ett utmärkt sätt för gravida kvinnor att öka chansen att föda ett friskt barn. Det är viktigt att välja vitaminer som är specifikt formulerade för gravida kvinnor. När du letar efter prenatala vitaminer kommer de bästa att innehålla stora mängder folsyra, kalcium och järn. En bra strategi för att välja prenatala vitaminer är att läsa etiketter noggrant och undvika vissa ingredienser som örter.
En gravid kvinna bör ta prenatala kosttillskott för att säkerställa att hennes kropp har alla näringsämnen som är nödvändiga för ett växande foster. Detta är särskilt viktigt om du lider av morgonsjuka, eftersom maten inte stannar kvar i magen tillräckligt länge för att kroppen ska absorbera vitaminer och mineraler. Kvinnor med dietbegränsningar som vegetarianer måste vara särskilt vaksamma när det gäller komplettering.
Du bör först fråga din läkare om han rekommenderar några speciella prenatala tillskott. Även om din läkare inte föreslår PRescription prenatal vitaminer, han kanske kan ge dig råd om möjliga interaktioner eller andra problem baserat på din specifika medicinska historia. Om din läkare lämnar beslutet upp till dig, kanske du vill ta med tillägget du väljer till din nästa möte för att be om din läkares godkännande.
Att välja de bästa prenatala tillskott kan vara förvirrande om du inte vet vad du ska leta efter. Det finns många bra alternativ men det finns tillräckligt med variationer mellan de tillgängliga prenatala tillskott som det är värt att göra lite forskning för att minska det. Näringsämnena av avgörande betydelse för gravida kvinnor är folsyra, kalcium och järn.
folsyra är en av de viktigaste vitaminerna för en förväntad mamma. En brist på folinsyra kan leda till neurala rördefekter såsom spina bifida. Kvinnor som försöker bli gravid bör ta 400 mikrogram folsyra dagligen och detta intag bör fortsättaUE under hela graviditetens första trimester eftersom det är när ryggraden bildas.
Ett annat viktigt näringsämne för gravida kvinnor är kalcium. Ett växande foster kommer att ta kalcium som det behöver från din kropp så det är viktigt att du håller dina kalciumlagrar högt. De flesta prenatala vitaminer innehåller inte allt kalcium du behöver eftersom det är ett skrymmande mineral och skulle göra pillerna för stora för att svälja. Om du inte är förtjust i att dricka mjölk kanske du vill köpa separata kalciumtillskott.
järn är ett mineral som många gravida kvinnor saknar. Gravida kvinnor behöver så mycket som 50 procent mer järn än icke-gravida kvinnor på grund av det extra blodet i en gravid kvinnas kropp. Leta efter ett tillskott med minst 27 milligram järn. Om du har testat lågt för järn tidigare kan din läkare rekommendera ännu mer järn. Var försiktig så att du inte tar för mycket järn eftersom det kan vara giftigt i höga doser.
När du väljer prenatala tillskott, undvik formler som innehåller högaDoser av vitamin A. Höga mängder vitamin A härrörande från djurkällor kan orsaka födelsedefekter. Din kropp behöver lite vitamin A under graviditeten, men det är bäst att hålla sig till vitamin A som kommer från betakaroten och inte ta mer än de rekommenderade mängderna.
Läs etiketterna noggrant och se till att tillägget du väljer har rätt mängder av de viktigaste vitaminerna och mineralerna. Se till att undvika kosttillskott som innehåller extra ingredienser, som örter, vilket kan vara farligt under graviditeten. Slutligen, kontrollera utgångsdatumet för att se till att vitaminerna inte kommer att löpa ut innan du är klar med flaskan.
Vissa prenatala tillskott kan orsaka mage i upprörd, särskilt de som innehåller stora mängder järn. Att ta prenatala kosttillskott på natten efter att ha ätit middag kan bidra till att minska lugn. Ibland är det inte själva vitaminet utan snarare att svälja ett piller som kan utlösa en gagreflex. Vissa gravida kvinnor kan ha bättre tur med chEwable eller flytande prenatala tillskott.