Hoe kies ik de beste prenatale supplementen?

Prenatale supplementen zijn een uitstekende manier voor zwangere vrouwen om de kansen om een ​​gezonde baby te baren te vergroten. Het is belangrijk om vitamines te kiezen die specifiek zijn geformuleerd voor zwangere vrouwen. Wanneer u op zoek bent naar prenatale vitamines, bevatten de beste grote hoeveelheden foliumzuur, calcium en ijzer. Een goede strategie voor het kiezen van prenatale vitamines is om labels zorgvuldig te lezen en bepaalde ingrediënten zoals kruiden te vermijden.

Een zwangere vrouw moet prenatale supplementen nemen om ervoor te zorgen dat haar lichaam alle voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor een groeiende foetus. Dit is vooral belangrijk als u lijdt aan ochtendmisselijkheid, omdat voedsel niet lang genoeg in uw maag blijft zodat het lichaam vitamines en mineralen absorbeert. Vrouwen met voedingsbeperkingen zoals vegetariërs moeten bijzonder waakzaam zijn over aanvullen.

U moet eerst uw arts vragen of hij specifieke prenatale supplementen aanbeveelt. Zelfs als uw arts PR niet suggereertEscriptie Prenatale vitamines, hij kan u mogelijk adviseren over mogelijke interacties of andere zorgen op basis van uw specifieke medische geschiedenis. Als uw arts de beslissing aan u overlaat, wilt u misschien het supplement dat u kiest voor uw volgende afspraak meenemen om de goedkeuring van uw arts te vragen.

Het kiezen van de beste prenatale supplementen kan verwarrend zijn als u niet weet waarnaar u moet zoeken. Er zijn veel goede opties, maar er zijn voldoende variaties tussen de beschikbare prenatale supplementen die het de moeite waard is om een ​​beetje onderzoek te doen om het te beperken. De voedingsstoffen van vitaal belang voor zwangere vrouwen zijn foliumzuur, calcium en ijzer.

Foliumzuur is een van de belangrijkste vitamines voor een aanstaande moeder. Een gebrek aan foliumzuur kan leiden tot neurale buisdefecten zoals spina bifida. Vrouwen die proberen zwanger te worden, moeten dagelijks 400 microgram foliumzuur nemen en deze inname zou moeten continerenUE gedurende het eerste trimester van de zwangerschap, want dat is wanneer de wervelkolom wordt gevormd.

Een andere belangrijke voedingsstof voor zwangere vrouwen is calcium. Een groeiende foetus neemt het calcium dat het van uw lichaam nodig heeft, dus het is belangrijk dat u uw winkels van calcium hoog houdt. De meeste prenatale vitamines bevatten niet al het calcium dat je nodig hebt omdat het een omvangrijk mineraal is en de pillen te groot zou maken om te slikken. Als u niet houdt van het drinken van melk, wilt u misschien afzonderlijke calciumsupplementen kopen.

IJzer is een mineraal dat veel zwangere vrouwen missen. Zwangere vrouwen hebben maar liefst 50 procent meer ijzer nodig dan niet-zwangere vrouwen vanwege het extra bloed in het lichaam van een zwangere vrouw. Zoek naar een supplement met ten minste 27 milligram ijzer. Als u in het verleden laag hebt getest op ijzer, kan uw arts nog meer ijzer aanbevelen. Pas op dat u niet te veel ijzer neemt, omdat het in hoge doses giftig kan zijn.

Vermijd formules die high bevatten bij het kiezen van prenatale supplementenDoses vitamine A. Hoge hoeveelheden vitamine A afgeleid van dierbronnen kunnen geboorteafwijkingen veroorzaken. Je lichaam heeft wel wat vitamine A nodig tijdens de zwangerschap, maar het is het beste om je te houden aan vitamine A die afkomstig is van bètacaroteen en niet meer te nemen dan de aanbevolen hoeveelheden.

Lees de labels aandachtig en zorg ervoor dat het supplement dat u kiest de juiste hoeveelheden van de belangrijkste vitamines en mineralen heeft. Zorg ervoor dat u supplementen vermijdt die extra ingrediënten bevatten, zoals kruiden, die tijdens de zwangerschap gevaarlijk kunnen zijn. Controleer ten slotte de vervaldatum om ervoor te zorgen dat de vitamines niet worden verlopen voordat u de fles afmaakt.

Sommige prenatale supplementen kunnen maagklachten veroorzaken, met name die welke grote hoeveelheden ijzer bevatten. Het nemen van prenatale supplementen 's nachts na het eten kan helpen de misselijkheid te verminderen. Soms is het niet de vitamine zelf, maar eerder de handeling van het doorslikken van een pil die een gag -reflex kan veroorzaken. Sommige zwangere vrouwen hebben misschien meer geluk met CHEwable of vloeibare prenatale supplementen.