Comment choisir les meilleurs suppléments prénatals?

Les suppléments

prénatals sont un excellent moyen pour les femmes enceintes d'augmenter les chances de donner naissance à un bébé en bonne santé. Il est important de choisir des vitamines spécifiquement formulées pour les femmes enceintes. Lorsque vous recherchez des vitamines prénatales, les meilleures contiendront des quantités élevées d'acide folique, de calcium et de fer. Une bonne stratégie pour choisir des vitamines prénatales consiste à lire attentivement les étiquettes et à éviter certains ingrédients tels que les herbes.

Une femme enceinte devrait prendre des suppléments prénataux pour s'assurer que son corps a tous les nutriments nécessaires à un fœtus en croissance. Ceci est particulièrement important si vous souffrez de nausées matinales, car la nourriture ne reste pas dans votre estomac assez longtemps pour que le corps absorbe les vitamines et les minéraux. Les femmes ayant des restrictions alimentaires telles que les végétariens doivent être particulièrement vigilantes sur le complément.

Vous devez d'abord demander à votre médecin s'il recommande des suppléments prénatals particuliers. Même si votre médecin ne suggère pas de PREscription vitamines prénatales, il peut être en mesure de vous conseiller sur des interactions possibles ou d'autres préoccupations en fonction de vos antécédents médicaux spécifiques. Si votre médecin vous laisse la décision, vous voudrez peut-être apporter le supplément que vous choisissez à votre prochain rendez-vous pour demander l'approbation de votre médecin.

Choisir les meilleurs suppléments prénatals peut être déroutant si vous ne savez pas quoi rechercher. De nombreuses bonnes options existent, mais il existe suffisamment de variations entre les suppléments prénatals disponibles pour faire un peu de recherche pour aider à le réduire. Les nutriments de l'importance vitale pour les femmes enceintes sont l'acide folique, le calcium et le fer.

L'acide folique est l'une des vitamines les plus importantes pour une mère enceinte. Un manque d'acide folique peut entraîner des défauts de tube neuronal tels que le spina bifida. Les femmes qui essaient de concevoir devraient prendre 400 microgrammes d'acide folique quotidiennement et cette consommation devrait se poursuivreUE tout au long du premier trimestre de la grossesse, car c'est à ce moment que la colonne vertébrale est formée.

Un autre nutriment important pour les femmes enceintes est le calcium. Un fœtus en croissance prendra le calcium dont il a besoin de votre corps, il est donc important de garder vos réserves de calcium. La plupart des vitamines prénatales ne contiennent pas tout le calcium dont vous avez besoin, car il s'agit d'un minéral volumineux et rendrait les pilules trop grandes pour avaler. Si vous n'aimez pas boire du lait, vous voudrez peut-être acheter des suppléments de calcium séparés.

Le fer est un minéral qui manque de nombreuses femmes enceintes. Les femmes enceintes ont besoin jusqu'à 50% de fer en plus que les femmes non enceintes en raison du sang supplémentaire dans le corps d'une femme enceinte. Recherchez un supplément avec au moins 27 milligrammes de fer. Si vous avez testé bas pour le fer dans le passé, votre médecin peut recommander encore plus de fer. Faites attention à ne pas prendre trop de fer car il peut être toxique à fortes doses.

Lors du choix des suppléments prénataux, évitez les formules qui contiennentLes doses de vitamine A. des quantités élevées de vitamine A dérivée de sources animales peuvent provoquer des malformations congénitales. Votre corps a besoin de la vitamine A pendant la grossesse, mais il est préférable de s'en tenir à la vitamine A qui vient du bêta-carotène et de ne pas prendre plus que les quantités recommandées.

Lisez attentivement les étiquettes et assurez-vous que le supplément que vous choisissez a les quantités correctes des vitamines et minéraux les plus importants. Assurez-vous d'éviter les suppléments contenant des ingrédients supplémentaires, comme les herbes, qui peuvent être dangereuses pendant la grossesse. Enfin, vérifiez la date d'expiration pour vous assurer que les vitamines ne seront pas expirées avant de terminer la bouteille.

Certains suppléments prénatals peuvent provoquer un maux d'estomac, en particulier ceux qui contiennent des quantités élevées de fer. Prendre des suppléments prénatals la nuit après avoir dîné peut aider à réduire le malaise. Parfois, ce n'est pas la vitamine elle-même, mais plutôt l'acte d'avaler une pilule qui peut déclencher un réflexe de bâillon. Certaines femmes enceintes peuvent avoir plus de chance avec chSuppléments prénatals ewables ou liquides.