Hvordan vælger jeg de bedste prenatal kosttilskud?

Prenatal kosttilskud er en fremragende måde for gravide kvinder at øge chancerne for at føde en sund baby. Det er vigtigt at vælge vitaminer, der specifikt er formuleret til gravide kvinder. Når du leder efter prenatal vitaminer, vil de bedste indeholde store mængder folinsyre, calcium og jern. En god strategi til at vælge prenatal vitaminer er at læse etiketter omhyggeligt og undgå visse ingredienser såsom urter.

En gravid kvinde skal tage prenatal kosttilskud for at sikre, at hendes krop har alle de næringsstoffer, der er nødvendige for et voksende foster. Dette er især vigtigt, hvis du lider af morgensyge, fordi mad ikke forbliver i din mave længe nok til, at kroppen absorberer vitaminer og mineraler. Kvinder med diætbegrænsninger som vegetarer skal være særlig opmærksomme på at supplere.

Du skal først spørge din læge, om han anbefaler et bestemt prenatal kosttilskud. Selv hvis din læge ikke foreslår PREscription Prenatal vitaminer, han kan muligvis rådgive dig om mulige interaktioner eller andre bekymringer baseret på din specifikke medicinske historie. Hvis din læge overlader beslutningen op til dig, kan du muligvis bringe det supplement, du vælger til din næste aftale for at bede om din læges godkendelse.

Valg af de bedste prenatal kosttilskud kan være forvirrende, hvis du ikke ved, hvad du skal kigge efter. Der findes mange gode muligheder, men der er nok variationer mellem de tilgængelige prenatal kosttilskud til, at det er værd at lave lidt research for at hjælpe med at indsnævre det. Næringsstoffer af vital betydning for gravide kvinder er folinsyre, calcium og jern.

Folinsyre er en af ​​de vigtigste vitaminer for en forventningsfuld mor. Mangel på folinsyre kan føre til neurale rørdefekter, såsom spina bifida. Kvinder, der prøver at blive gravid, skal tage 400 mikrogram folinsyre dagligt, og dette indtag skal fortsætteUE i hele første trimester af graviditeten, fordi det er, når rygsøjlen dannes.

Et andet vigtigt næringsstof for gravide er calcium. Et voksende foster vil tage den calcium, det har brug for fra din krop, så det er vigtigt, at du holder dine butikker med calciumhøjt. De fleste prenatal vitaminer indeholder ikke alt det calcium, du har brug for, fordi det er et voluminøst mineral og ville gøre pillerne for store til at sluge. Hvis du ikke er glad for at drikke mælk, kan du købe separate calciumtilskud.

Jern er et mineral, som mange gravide kvinder mangler. Gravide kvinder har brug for så meget som 50 procent mere jern end ikke-gravide kvinder på grund af det ekstra blod i en gravid kvindes krop. Se efter et supplement med mindst 27 milligram jern. Hvis du har testet lavt for jern i fortiden, kan din læge muligvis anbefale endnu mere jern. Vær forsigtig med ikke at tage for meget jern, fordi det kan være giftigt i høje doser.

Når du vælger prenatal kosttilskud, skal du undgå formler, der indeholder højtDoser af vitamin A. Høje mængder vitamin A afledt af dyrekilder kan forårsage fødselsdefekter. Din krop har brug for noget vitamin A under graviditet, men det er bedst at holde sig til A-vitamin, der kommer fra beta-caroten og ikke at tage mere end de anbefalede beløb.

Læs etiketterne omhyggeligt, og sørg for, at det supplement, du vælger, har de rigtige mængder af de vigtigste vitaminer og mineraler. Sørg for at undgå kosttilskud, der indeholder ekstra ingredienser, som urter, som kan være farlige under graviditeten. Endelig skal du kontrollere udløbsdatoen for at sikre, at vitaminerne ikke bliver udløbet, før du er færdig med flasken.

Nogle prenatal kosttilskud kan forårsage en forstyrret mave, især dem, der indeholder høje mængder jern. At tage prenatal kosttilskud om natten efter at have spist middag kan hjælpe med at reducere queasiness. Nogle gange er det ikke selve vitaminet, men snarere handlingen med at sluge en pille, der kan udløse en gagrefleks. Nogle gravide kvinder kan have bedre held med CHEwable eller flydende prenatal kosttilskud.