Hvordan velger jeg de beste fødselstilskuddene?

Prenatal -tilskudd er en utmerket måte for gravide å øke sjansene for å føde en sunn baby. Det er viktig å velge vitaminer som er spesielt formulert for gravide. Når du leter etter prenatal vitaminer, vil de beste inneholde høye mengder folsyre, kalsium og jern. En god strategi for å velge prenatal vitaminer er å lese etiketter nøye og unngå visse ingredienser som urter.

En gravid kvinne bør ta prenatal -tilskudd for å sikre at kroppen hennes har alle næringsstoffene som er nødvendige for et voksende foster. Dette er spesielt viktig hvis du lider av morgensyke, fordi mat ikke holder seg i magen lenge nok til at kroppen kan absorbere vitaminer og mineraler. Kvinner med kostholdsrestriksjoner som vegetarianere må være spesielt årvåken om å supplere.

Du bør først spørre legen din om han anbefaler noen spesielle fødselstilskudd. Selv om legen din ikke foreslår PREscription prenatal vitaminer, han kan være i stand til å gi deg råd om mulige interaksjoner eller andre bekymringer basert på din spesifikke sykehistorie. Hvis legen din overlater beslutningen til deg, kan det være lurt å ta med supplementet du velger til neste avtale for å be om legens godkjenning.

Å velge de beste fødselstilskuddene kan være forvirrende hvis du ikke vet hva du skal se etter. Det finnes mange gode alternativer, men det er nok variasjoner mellom de tilgjengelige prenataltilskuddene til at det er verdt å gjøre litt research for å hjelpe deg med å begrense det. Næringsstoffene av vital betydning for gravide er folsyre, kalsium og jern.

Folsyre er en av de viktigste vitaminene for en forventningsfull mor. Mangel på folsyre kan føre til nevrale rørdefekter som spina bifida. Kvinner som prøver å bli gravid, bør ta 400 mikrogram folsyre daglig, og dette inntaket skal fortsetteUE gjennom første trimester av svangerskapet fordi det er når ryggraden dannes.

Et annet viktig næringsstoff for gravide er kalsium. Et voksende foster vil ta kalsiumet det trenger fra kroppen din, så det er viktig at du holder butikkene med kalsium høyt. De fleste prenatal vitaminer inneholder ikke alt kalsiumet du trenger fordi det er et klumpete mineral og vil gjøre pillene for store til å svelge. Hvis du ikke er glad i å drikke melk, kan det være lurt å kjøpe separate kalsiumtilskudd.

Jern er ett mineral som mange gravide mangler. Gravide trenger så mye som 50 prosent mer jern enn ikke-gravide kvinner på grunn av det ekstra blodet i en gravid kvinnes kropp. Se etter et supplement med minst 27 milligram jern. Hvis du har testet lavt for jern i det siste, kan legen din anbefale enda mer jern. Vær forsiktig så du ikke tar for mye strykejern fordi det kan være giftig i høye doser.

Når du velger fødselstilskudd, unngå formler som inneholder høytDoser vitamin A. Høye mengder vitamin A avledet fra dyrekilder kan forårsake fødselsdefekter. Kroppen din trenger litt vitamin A under graviditet, men det er best å holde seg til A-vitamin som kommer fra betakaroten og ikke å ta mer enn de anbefalte mengdene.

Les etikettene nøye og sørg for at tillegget du velger har de riktige mengdene av de viktigste vitaminene og mineralene. Sørg for å unngå kosttilskudd som inneholder ekstra ingredienser, som urter, som kan være farlig under graviditet. Til slutt, sjekk utløpsdatoen for å sikre at vitaminene ikke blir utløpt før du er ferdig med flasken.

Noen prenatal tilskudd kan forårsake en urolig mage, spesielt de som inneholder store mengder jern. Å ta prenatal tilskudd om natten etter å ha spist middag kan bidra til å redusere Queasiness. Noen ganger er det ikke selve vitaminet, men snarere handlingen med å svelge en pille som kan utløse en gagrefleks. Noen gravide kan ha bedre hell med CHEwable eller flytende prenatal tilskudd.