Como escolho os melhores suplementos pré -natais?

Os suplementos pré -natais são uma excelente maneira de as mulheres grávidas aumentarem as chances de dar à luz um bebê saudável. É importante escolher vitaminas especificamente formuladas para mulheres grávidas. Quando você procura vitaminas pré -natais, as melhores contêm grandes quantidades de ácido fólico, cálcio e ferro. Uma boa estratégia para escolher vitaminas pré -natais é ler os rótulos com cuidado e evitar certos ingredientes, como ervas.

Uma mulher grávida deve tomar suplementos pré -natais para garantir que seu corpo tenha todos os nutrientes necessários para um feto em crescimento. Isso é particularmente importante se você estiver sofrendo de doença matinal, porque a comida não permanece no estômago por tempo suficiente para o corpo absorver vitaminas e minerais. Mulheres com restrições alimentares, como vegetarianas, precisam estar particularmente vigilantes em suplementar.

Você deve primeiro perguntar ao seu médico se ele recomenda algum suplemento pré -natal específico. Mesmo que o seu médico não sugira prVitaminas pré -natais da descrição, ele pode aconselhá -lo sobre possíveis interações ou outras preocupações com base em seu histórico médico específico. Se o seu médico deixar a decisão para você, convém trazer o suplemento que você escolher para sua próxima consulta para pedir a aprovação do seu médico.

Escolher os melhores suplementos pré -natais pode ser confuso se você não souber o que procurar. Existem muitas boas opções, mas existem variações suficientes entre os suplementos pré -natais disponíveis que vale a pena fazer um pouco de pesquisa para ajudar a reduzi -lo. Os nutrientes de importância vital para mulheres grávidas são ácido fólico, cálcio e ferro.

O ácido fólico é uma das vitaminas mais importantes para uma mãe expectante. A falta de ácido fólico pode levar a defeitos do tubo neural, como espinha bífida. As mulheres que estão tentando conceber devem tomar 400 microgramas de ácido fólico diariamente e essa ingestão deve continuarUE durante o primeiro trimestre da gravidez, porque é quando a coluna é formada.

Outro nutriente importante para mulheres grávidas é o cálcio. Um feto em crescimento retirará o cálcio necessário do seu corpo, para que você mantenha seus lojas de cálcio alto. A maioria das vitaminas pré -natais não contém todo o cálcio que você precisa, porque é um mineral volumoso e tornaria as pílulas grandes demais para se engolir. Se você não gosta de beber leite, convém comprar suplementos de cálcio separados.

O ferro é um mineral que muitas mulheres grávidas não têm. As mulheres grávidas precisam de até 50 % mais de ferro do que as mulheres não grávidas por causa do sangue extra no corpo de uma mulher grávida. Procure um suplemento com pelo menos 27 miligramas de ferro. Se você testou baixo para ferro no passado, seu médico pode recomendar ainda mais ferro. Cuidado para não tomar muito ferro, pois pode ser tóxico em doses altas.

Ao escolher suplementos pré -natais, evite fórmulas que contenham altaDoses de vitamina A. grandes quantidades de vitamina A derivam de fontes animais podem causar defeitos congênitos. Seu corpo precisa de vitamina A durante a gravidez, mas é melhor manter a vitamina A que vem do beta-caroteno e não levar mais do que as quantidades recomendadas.

Leia os rótulos com cuidado e verifique se o suplemento escolhido tem as quantidades corretas das vitaminas e minerais mais importantes. Evite suplementos que contêm ingredientes extras, como ervas, o que pode ser perigoso durante a gravidez. Por fim, verifique a data de validade para garantir que as vitaminas não estivessem expiradas antes de terminar a garrafa.

Alguns suplementos pré -natais podem causar dor de estômago, principalmente aqueles que contêm grandes quantidades de ferro. Tomar suplementos pré -natais à noite depois de jantar pode ajudar a reduzir as mal -estar. Às vezes, não é a própria vitamina, mas o ato de engolir uma pílula que pode desencadear um reflexo de mordaça. Algumas mulheres grávidas podem ter mais sorte com CHsuplementos pré -natais ewable ou líquidos.