Come faccio a scegliere i migliori integratori prenatali?
Gli integratori prenatali sono un modo eccellente per le donne in gravidanza per aumentare le possibilità di dare alla luce un bambino sano. È importante scegliere vitamine specificamente formulate per le donne in gravidanza. Quando stai cercando vitamine prenatali, quelle migliori conterranno elevate quantità di acido folico, calcio e ferro. Una buona strategia per la scelta delle vitamine prenatali è quella di leggere attentamente le etichette ed evitare alcuni ingredienti come le erbe.
Una donna incinta dovrebbe assumere integratori prenatali per garantire che il suo corpo abbia tutti i nutrienti necessari per un feto in crescita. Ciò è particolarmente importante se soffri di nausea mattutina, perché il cibo non rimane nello stomaco abbastanza a lungo da consentire al corpo di assorbire vitamine e minerali. Le donne con restrizioni dietetiche come i vegetariani devono essere particolarmente vigili sull'integrazione.
Dovresti prima chiedere al medico se raccomanda un particolare integratori prenatali. Anche se il medico non suggerisce PRESCRIZIONE vitamine prenatali, potrebbe essere in grado di consigliarti su possibili interazioni o altre preoccupazioni in base alla tua storia medica specifica. Se il tuo medico ti lascia la decisione, potresti voler portare il supplemento che scegli al tuo prossimo appuntamento per chiedere l'approvazione del tuo medico.
La scelta dei migliori integratori prenatali può essere confusa se non sai cosa cercare. Esistono molte buone opzioni, ma esistono abbastanza variazioni tra gli integratori prenatali disponibili che vale la pena fare un po 'di ricerca per aiutarlo a restringerlo. I nutrienti di vitale importanza per le donne in gravidanza sono acido folico, calcio e ferro.
L'acido folico è una delle vitamine più importanti per una madre in attesa. Una mancanza di acido folico può portare a difetti del tubo neurale come la spina bifida. Le donne che stanno cercando di concepire dovrebbero prendere ogni giorno 400 microgrammi di acido folico e questa assunzione dovrebbe continuareUE per tutto il primo trimestre di gravidanza perché è quando si forma la colonna vertebrale.
Un altro importante nutriente per le donne in gravidanza è il calcio. Un feto in crescita prenderà il calcio di cui ha bisogno dal tuo corpo, quindi è importante mantenere alti i tuoi negozi di calcio. La maggior parte delle vitamine prenatali non contiene tutto il calcio di cui hai bisogno perché è un minerale voluminoso e renderebbe le pillole troppo grandi per essere ingoiato. Se non ti piace bere latte, potresti voler acquistare integratori di calcio separati.
Il ferro è un minerale che manca a molte donne in gravidanza. Le donne in gravidanza hanno bisogno del 50 % in più di ferro rispetto alle donne non in gravidanza a causa del sangue extra nel corpo di una donna incinta. Cerca un integratore con almeno 27 milligrammi di ferro. Se in passato hai testato il ferro basso, il medico può consigliare ancora più ferro. Fai attenzione a non prendere troppo ferro perché può essere tossico in dosi elevate.
Quando si sceglie integratori prenatali, evita formule che contengono alteLe dosi di vitamina A. Alte quantità di vitamina A derivate da fonti animali possono causare difetti alla nascita. Il tuo corpo ha bisogno di un po 'di vitamina A durante la gravidanza, ma è meglio attenersi alla vitamina A che proviene dal beta-carotene e non assumere più delle quantità raccomandate.
Leggi attentamente le etichette e assicurati che il supplemento scelto abbia le quantità corrette delle vitamine e dei minerali più importanti. Assicurati di evitare integratori che contengono ingredienti extra, come le erbe, che possono essere pericolose durante la gravidanza. Infine, controlla la data di scadenza per assicurarti che le vitamine non vengano scadute prima di finire la bottiglia.
Alcuni integratori prenatali possono causare mal di stomaco, in particolare quelli che contengono elevate quantità di ferro. Assumere integratori prenatali di notte dopo aver cenato può aiutare a ridurre la nausea. A volte non è la vitamina stessa, ma piuttosto l'atto di deglutire una pillola che può innescare un riflesso del bavaglio. Alcune donne in gravidanza potrebbero avere più fortuna con CHSupplementi prenatali ewable o liquidi.