Jak wybrać najlepsze suplementy prenatalne?

Suplementy prenatalne są doskonałym sposobem dla kobiet w ciąży, aby zwiększyć szanse na poród zdrowego dziecka. Ważne jest, aby wybrać witaminy specjalnie sformułowane dla kobiet w ciąży. Gdy szukasz witamin prenatalnych, najlepsze będą zawierać duże ilości kwasu foliowego, wapnia i żelaza. Dobrą strategią wyboru witamin prenatalnych jest dokładne czytanie etykiet i unikanie niektórych składników, takich jak zioła.

Kobieta w ciąży powinna przyjmować suplementy prenatalne, aby jej ciało ma wszystkie składniki odżywcze niezbędne do rosnącego płodu. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz z powodu porannej choroby, ponieważ jedzenie nie pozostaje w twoim żołądku wystarczająco długo, aby ciało mogło pochłonąć witaminy i minerały. Kobiety z ograniczeniami dietetycznymi, takimi jak wegetarianie, muszą być szczególnie czujne w zakresie uzupełniania.

Najpierw powinieneś zapytać lekarza, czy poleca on konkretne suplementy prenatalne. Nawet jeśli lekarz nie sugeruje PREsprykcja prenatalne witaminy, może być w stanie doradzić ci w zakresie możliwych interakcji lub innych obaw opartych na konkretnej historii medycznej. Jeśli twój lekarz pozostawia ci decyzję, możesz przynieść suplement, który wybierzesz na następną wizytę, aby poprosić o zatwierdzenie lekarza.

Wybór najlepszych suplementów prenatalnych może być mylące, jeśli nie wiesz, czego szukać. Istnieje wiele dobrych opcji, ale istnieje wystarczająca różnice między dostępnymi suplementami prenatalnymi, że warto przeprowadzić trochę badań, aby pomóc w zawęzieniu. Składniki odżywcze o zasadniczym znaczeniu dla kobiet w ciąży to kwas foliowy, wapń i żelazo.

Kwas foliowy jest jedną z najważniejszych witamin dla oczekiwanej matki. Brak kwasu foliowego może prowadzić do defektów rurki nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa. Kobiety, które próbują się wyobrazić, powinny codziennie przyjmować 400 mikrogramów kwasu foliowego, a spożycie powinno kontynuowaćUE przez cały pierwszy trymestr ciąży, ponieważ wtedy powstaje kręgosłup.

Innym ważnym składnikiem odżywczym dla kobiet w ciąży jest wapń. Rosnący płód przyjmie wapń, którego potrzebuje od twojego ciała, więc ważne jest, aby utrzymać sklepy wapnia wysoko. Większość witamin prenatalnych nie zawiera całego wapnia, którego potrzebujesz, ponieważ jest to nieporęczne minerały i sprawiłaby, że pigułki byłyby zbyt duże, aby przełknąć. Jeśli nie lubisz picia mleka, możesz kupić osobne suplementy wapnia.

Żelazo to jeden minerał, którego brakuje wielu kobiet w ciąży. Kobiety w ciąży potrzebują nawet 50 procent żelaza niż kobiety bez ciąży z powodu dodatkowej krwi w ciele kobiety w ciąży. Poszukaj suplementu z co najmniej 27 miligramami żelaza. Jeśli w przeszłości przetestowałeś żelazo na żelazo, lekarz może polecić jeszcze więcej żelaza. Uważaj, aby nie wziąć zbyt dużej ilości żelaza, ponieważ może być toksyczne w wysokich dawkach.

Przy wyborze suplementów prenatalnych unikaj formuł zawierających wysokieDawki witaminy A. Wysokie ilości witaminy A pochodzące ze źródeł zwierząt mogą powodować wady wrodzone. Twoje ciało potrzebuje pewnej witaminy A podczas ciąży, ale najlepiej trzymać się witaminy A, która pochodzi z beta-karotenu i nie przyjmować więcej niż zalecane ilości.

Przeczytaj uważnie etykiety i upewnij się, że wybrany suplement ma odpowiednie ilości najważniejszych witamin i minerałów. Unikaj suplementów zawierających dodatkowe składniki, takie jak zioła, które mogą być niebezpieczne podczas ciąży. Na koniec sprawdź datę ważności, aby upewnić się, że witaminy nie wygasną przed zakończeniem butelki.

Niektóre suplementy prenatalne mogą powodować rozstrój żołądka, szczególnie te zawierające duże ilości żelaza. Przyjmowanie suplementów prenatalnych w nocy po zjedzeniu obiadu może pomóc zmniejszyć mdłości. Czasami nie jest to sama witamina, ale raczej akt połykania pigułki, która może wywołać odruch kneblowania. Niektóre kobiety w ciąży mogą mieć więcej szczęścia z CHewabilne lub płynne suplementy prenatalne.