Vad är en Planche?

En Planche är en typ av gymnastikrörelse där kroppen hålls parallellt med och över marken, med benen hållna ihop och sträcker sig rakt tillbaka, som om en obruten rak linje går från huvudet till tårna, med bara armarna för stöd. Det kräver mycket styrka och utmärkt balans. Denna rörelse och variationer av det används ofta i gymnastikträning och tävlingar. Det används också av skickliga brytdansare.

I gymnastik är en Planche det sista steget i en utveckling av manövrar, med rörelserna blir gradvis svårare. Gymnaster börjar träna med en position som kallas grodstativ. I en grodstativ håller idrottaren sin kropp från marken med bara armarna för stöd. Kroppen är i ett undangömt läge med armarna böjda vid armbågarna, och knäna vilar på armarna för stöd och balans.

Nästa position är en avancerad grodstativ, som är identisk med grodstativet men med armarna helt extended. Efter att ha behärskat den avancerade grodstativet kan en idrottare gå vidare till Tuck Planche. Denna pose skiljer sig från grodstativet ställning genom att knäna sammanförs inuti armarna. Gymnasten måste fortfarande hålla sin kropp i denna tuckposition, tillbaka parallellt med den marken, bara använda sina armar för stöd.

Straddle Planche är den sista positionen som leder till den slutliga formen. För att utföra detta drag måste idrottaren hålla kroppen parallell till och över golvet och bara använda armarna för stöd. Benen hålls rakt, men brett isär. Denna manöver kan också utföras i sittande läge, som kallas en sittande Straddle Planche. I denna pose kan armarna placeras inom eller utanför benen.

När en idrottare har behärskat Straddle Planche är han eller hon redo för den slutliga formen, som också kallas den rakbenade Planche. Många variationer av dettaPose är möjliga genom att förändra armarna, armarna eller positionen på armarna under kroppen. En mycket svår övning, Planche-push-up utförs från denna position. Det är identiskt med en normal push -up, men benen och fötterna lyfts tillsammans med kroppen med varje repetition.

I ackrediterade gymnastiktävlingar erkänns endast två varianter av Planche för poängändamål: The Straddle Planche och den rakbenade Planche. Andra former och variationer används endast som mellanliggande rörelser. Brytdansare använder ofta Planche och dess variationer som en del av deras dansrutiner, inklusive mycket svåra snurrande manövrar och en planche utförd med kroppen vilande på bara en arm.