Wat is een planche?

Een planche is een soort gymnastiekbeweging waarbij het lichaam parallel aan en boven de grond wordt gehouden, met de benen bij elkaar gehouden en recht naar achteren uitgestoken, alsof een ongebroken rechte lijn van het hoofd naar de tenen loopt, met alleen de armen voor ondersteuning. Het vereist veel kracht en uitstekende balans. Deze beweging en variaties ervan worden vaak gebruikt in gymnastiektraining en competities. Het wordt ook gebruikt door bekwame break -dansers.

In gymnastiek is een planche de laatste fase in een voortgang van manoeuvres, waarbij de bewegingen steeds moeilijker worden. Gymnasts beginnen met trainen met een positie die een kikkerstandaard wordt genoemd. In een kikkerstandaard houdt de atleet zijn of haar lichaam van de grond met alleen de armen ter ondersteuning. Het lichaam bevindt zich in een verscholen positie met de armen gebogen bij de ellebogen, en de knieën rusten op de armen voor ondersteuning en balans.

De volgende positie is een geavanceerde kikkerstandaard, die identiek is aan de kikkerstandaard maar met de armen volledig extended. Na het beheersen van de geavanceerde kikkerstandaard, kan een atleet doorgaan naar de Tuck Planche. Deze pose verschilt van de kikkerstand die de knieën in de armen worden samengebracht. De gymnast moet nog steeds zijn of haar lichaam in deze schokpositie houden, parallel aan de grond van de grond en alleen zijn of haar armen ter ondersteuning gebruiken.

De Straddle Planche is de laatste positie die leidt naar de uiteindelijke vorm. Om deze beweging uit te voeren, moet de atleet het lichaam evenwijdig aan en boven de vloer houden, met alleen de armen voor ondersteuning. De benen worden recht gehouden, maar wijd uit elkaar. Deze manoeuvre kan ook worden uitgevoerd in een zittende positie, die een zittende Straddle Planche wordt genoemd. In deze houding kunnen de armen binnen of buiten de benen worden geplaatst.

Zodra een atleet de Straddle Planche onder de knie heeft, is hij of zij klaar voor de definitieve vorm, die ook de rechte puten Planche wordt genoemd. Veel variaties hiervanPose is mogelijk door de positie van de handen, de hoek van de armen of de positie van de armen onder het lichaam te wijzigen. Een zeer moeilijke oefening, de PLANCHE-push-up wordt uitgevoerd vanuit deze positie. Het is identiek aan een normale push omhoog, maar de benen en voeten worden bij elke herhaling samen met het lichaam opgetild.

In geaccrediteerde gymnastiekcompetities worden slechts twee variaties van de Planche erkend voor scoredoeleinden: de Straddle Planche en de rechte pootplanche. Andere vormen en variaties worden alleen gebruikt als tussenliggende bewegingen. Break -dansers gebruiken vaak de Planche en zijn variaties als onderdeel van hun dansroutines, inclusief zeer moeilijke draaiende manoeuvres en een planche uitgevoerd met het lichaam dat op slechts één arm rust.