Qu'est-ce qu'une planche?

Une planche est un type de mouvement de gymnastique dans lequel le corps est maintenu parallèle et au-dessus du sol, avec les jambes maintenues ensemble et étendue directement en arrière, comme si une ligne droite ininterrompue coulait de la tête aux orteils, en utilisant uniquement les bras pour le soutien. Cela nécessite beaucoup de force et de superbe équilibre. Ce mouvement et cette variation sont souvent utilisés dans la formation et les compétitions de gymnastique. Il est également utilisé par des danseurs de pause qualifiés.

En gymnastique, une planche est la dernière étape d'une progression des manœuvres, les mouvements devenant progressivement plus difficiles. Les gymnastes commencent à s'entraîner avec un poste appelé stand de grenouille. Dans un stand de grenouille, l'athlète tient son corps du sol en utilisant uniquement les bras pour le soutien. Le corps est en position nichée avec les bras pliés aux coudes, et les genoux reposent sur les bras pour le soutien et l'équilibre.

La position suivante est un support de grenouille avancé, qui est identique au support de grenouille mais avec les bras entièrement extended. Après avoir maîtrisé le stand de grenouille avancé, un athlète peut passer à la Tuck Planche. Cette pose diffère de la pose de stand de grenouille en ce que les genoux sont réunis à l'intérieur des bras. La gymnaste doit toujours tenir son corps dans cette position de repli, parallèle à son sol, en utilisant uniquement ses bras pour le soutien.

Le Straddle Planche est la dernière position menant à la forme finale. Pour effectuer ce mouvement, l'athlète doit maintenir le corps parallèle et au-dessus du sol, en utilisant uniquement les bras pour le soutien. Les jambes sont maintenues droites, mais largement séparées. Cette manœuvre peut également être réalisée en position assise, qui est appelée planche à cheval assis. Dans cette pose, les bras peuvent être placés à l'intérieur ou à l'extérieur des jambes.

Une fois qu'un athlète a maîtrisé la planche à cheval, il est prêt pour la forme finale, qui est également appelée planche à pattes droites. De nombreuses variantes de celaLa pose est possible en modifiant la position des mains, l'angle des bras ou la position des bras sous le corps. Exercice très difficile, le push-up Planche est effectué à partir de cette position. Il est identique à une poussée normale, mais les jambes et les pieds sont soulevés avec le corps à chaque répétition.

Dans les compétitions accréditées de gymnastique, seules deux variations de la planche sont reconnues à des fins de notation: la planche de chevalet et la planche à pattes droites. D'autres formes et variations ne sont utilisées que comme mouvements intermédiaires. Les danseurs de rupture utilisent souvent la planche et ses variations dans le cadre de leurs routines de danse, y compris des manœuvres de rotation très difficiles et une planche interprétée avec le corps reposant sur un seul bras.