Hva er en planche?

En planche er en type gymnastikkflytting der kroppen holdes parallelt med og over bakken, med bena holdt sammen og utvidet rett tilbake, som om en ubrutt rett linje løper fra hodet til tærne, ved å bruke bare armene for støtte. Det krever mye styrke og suveren balanse. Dette trekket og variantene av det brukes ofte i gymnastikkopplæring og konkurranser. Det brukes også av dyktige pausedansere.

I gymnastikk er en planche sluttfasen i en progresjon av manøvrer, med trekkene gradvis vanskeligere. Gymnaster begynner å trene med en stilling som kalles et froskestativ. I et froskestativ holder idrettsutøveren kroppen sin fra bakken ved å bruke bare armene for støtte. Kroppen er i en gjemt stilling med armene som er bøyd ved albuene, og knærne hviler på armene for støtte og balanse.

Neste posisjon er et avansert froskestativ, som er identisk med froskestativet, men med armene helt utvidetnded. Etter å ha mestret Advanced Frog Stand, kan en idrettsutøver gå videre til Tuck Planche. Denne posituren skiller seg fra froskestativposisjonen ved at knærne blir samlet inn i armene. Gymnasten må fremdeles holde kroppen sin i denne tuck -posisjonen, parallelt med bakken, ved å bruke bare armene for støtte.

Straddle Planche er den siste posisjonen som fører til den endelige formen. For å utføre dette trekket, må idrettsutøveren holde kroppen parallelt med og over gulvet, ved å bruke bare armene for støtte. Bena holdes rette, men vidt fra hverandre. Denne manøveren kan også utføres i en sittende stilling, som kalles en sittende straddle Planche. I denne posituren kan armene plasseres inne i eller utenfor bena.

Når en idrettsutøver har mestret Straddle Planche, er han eller hun klar for den endelige formen, som også kalles den rettbente Planche. Mange varianter av dettePose er mulig ved å endre plassens plassering, armens vinkel eller armens plassering under kroppen. Planche-push-up en veldig vanskelig øvelse utføres fra denne stillingen. Det er identisk med en normal push up, men bena og føttene løftes sammen med kroppen med hver repetisjon.

I akkrediterte gymnastikkonkurranser er bare to varianter av Planche anerkjent for scoringsformål: Straddle Planche og den rettbente Planche. Andre former og variasjoner brukes bare som mellombevegelser. Pausedansere bruker ofte planche og dens variasjoner som en del av danserutinene, inkludert veldig vanskelige spinnemanøvrer og en planche utført med kroppen som bare hviler på en arm.